Кръстосаното пързаляне е спорт на цялото тяло

Тренировка за цялото тяло - крос кънки

Можете да го почувствате през първите няколко минути на движение на кръстосаните кънки: цялото ви тяло е в действие! И тези, които се придържат към него, ще бъдат изумени от ефектите от обучението. Но още от самото начало бих искал да се дистанцирам от наивна, наивна позитивна реклама за крос кънки. На други места често се чете за положителни ефекти без изключение и за най-чистите чудодейни неща. За да поставим това в перспектива, ето едно Връзка към публикация, който също споменава недостатъци. Ако ги държите в ума си, можете да се посветите на положителните ефекти * от крос кънки.

а) Кръстосаното пързаляне е тренировка за издръжливост. Укрепването на сърдечно-съдовата система, белите дробове и съдовата система чрез обучение за издръжливост има превантивен ефект срещу заболявания и в случай на предишни увреждания дори частично възстановява състоянието на тези органи. Повишената издръжливост и производителност се възприема като приятна и често дори като "практична", напр. прави повече и се възстановява по-бързо от натоварване (напр. от работа).

° С) Кръстосаното пързаляне е тренировка на цялото тяло. Използват се всички основни мускулни групи. Това не само тренира тялото наоколо, разпределението на натоварването също е много нежно, така че активните хора се оплакват много по-малко от оплаквания поради едностранчив стрес, отколкото при много други спортове. Чрез целенасоченото използване на определени техники, някои, иначе често досадни, „тренировки“, като тренировка на коремни мускули в движение, могат да бъдат направени практически по време на шофиране. Ръцете, краката, мускулите на сърцевината и (много важно) почти целият поддържащ апарат се тренират по желан начин. Дори ставите, които са склонни да бъдат нестабилни, могат да станат по-стабилни чрез последователно кръстосано пързаляне. Ортопедично можете да дадете на този спорт права „1“ като училищен клас, тъй като той е почти толкова нежен, колкото плуването, но в същото време значително по-интензивен в своя тренировъчен ефект. Всеки, който има проблеми с гърба, определено трябва да опознае спорта за крос кънки с неговата „интегрирана тренировка на гърба“ така или иначе.

д) Кръстосаното пързаляне тренира главата. Разбира се, зависи много от това какво и как го правите. Самото търкаляне, без вариации на стила в най-простия терен, едва ли изисква главата повече от разходка. Но ние можем да повишим нашите стандарти значително - за наше добро. На първо място, в началото трябва да се посветите на всеобхватна фаза на обучение, така че мозъкът да е „пълен“ с нови неща. Не се притеснявайте, можете да започнете без сложни експертни познания и с много забавление, но трябва да се стремите към по-нататъшно техническо развитие и усъвършенстване в продължение на много години. Гореспоменатите промени в стила са важни, за да можете да тренирате мозъчните си извивки по различни начини, защото това изисква чести промени в двигателните центрове на мозъка. Почти всеки крос скейтър също ще открие, че издръжливостта в труден терен зависи повече от способността за концентрация, отколкото от физическата подготовка. Всичко това тренира мозъка и го поддържа млад - джогинг в най-добрия случай.

д) Крос кънките са полезни за психиката. Балансиращият ефект на този спорт трудно може да бъде адекватно описан, но е ясно забележим. Стресът за деня отпада по време на тренировка, изгорялата глава се връща у дома отпусната (въпреки интензивното използване на мозъка) и често пълна с идеи. И забавлението от това интересно движение и чувството за постижение, когато сте постигнали нещо на крос кънките също си струва да се спомене. Движението също има леко антидепресант и болкоуспокояващ ефект, ако имате други оплаквания. В зависимост от какъв тип сте, можете да използвате тренировката повече или по-малко съзнателно като балсам за душата, а някои дори могат да направят от него малка програма за медитация.

* Общото твърдение „този спорт е здравословен“ или „този спорт е по-здравословен от“ тук не се използва - съвсем сериозно. Без конкретно обяснение на ефектите, общо изявление се счита за несправедливо, тъй като в общия стремеж към здраве некритичните читатели биха могли да приемат такива твърдения за даденост. Законодателят може да тълкува това като целенасочено раздразнение, реклама с неверни твърдения или нелоялна конкуренция.