Кроасанът е калориен чук

Диета на Aeschbacher Урок 206. Кафето и кроасанът сутрин не могат да навредят. Дори не е близо. Това е възможно най-лошото начало на деня.

Кроасанът има почти 200 килокалории и то без допълнителни намазки като масло или сладко. Ако поставите това спрямо среднодневните нужди от 1600 килокалории за жени и 2000 за мъже, веднага осъзнавате колко е това. В допълнение, кроасанът почти изключително осигурява мазнини и бързо смилаеми въглехидрати, но на практика няма протеини и няма диетични фибри.

Никое друго хранене не е така ритуализирано като закуската. Всяка сутрин, с изключение на уикенда, ядем едно и също нещо. Но винаги трябва да е кафе, хляб или кроасани с масло и сладко?

Слабите хора закусват. Това го знаем от проучвания. Но ядат здравословни неща като неподсладени мюсли, пълнозърнест хляб, плодове, зеленчуци и млечни продукти. Ако нямате време или апетит за закуска сутрин, струва си да си вземете почивка по-късно, за да го наваксате. Домашното мюсли е лесно да вземете със себе си. Здравословната закуска не само подобрява концентрацията и работоспособността, но също така има дългосрочен положителен ефект върху телесното тегло.

Ето как се прави:

Вие и никой друг решавате какво и кога да ядете.
Кроасанът е висококалорична луксозна храна. Ако се поглезите с тази мастна и калорична бомба с кафе всеки ден, определено не си правите нищо добро.
Маслените кроасани с мед, както и рулцата от бяло брашно са не само калорични капани, но и повишават нивата на инсулин и провокират следващата атака на глад.
Внимание: Пълнозърнести кроасани също съдържат много мазнини и сравнително малко ценни фибри.
Очевидно по-добрият вариант е домашно приготвено мюсли с пресни плодове.
Яжте зеленчуци с различен цвят, за предпочитане сурови.
По този начин можете лесно да ядете петте порции плодове и зеленчуци, препоръчани ежедневно.
Зеленчуците или салатата за закуска заедно с храни, съдържащи протеини, са фантастичен трик за ядене с ниско съдържание на калории и въпреки това осигуряват дълготрайна ситост.
Цветна чиния с домати, тиквички, краставици, моркови, чушки или репички и др. И няколко листа маруля превръщат всяка закуска в здравословно хранене.
Кроасани, бял хляб, сладки сладкиши, сладки зърнени храни и т.н. и всички сладки намазки не са забранени, но не трябва да съставляват основната част на закуската и трябва да се ползват само от време на време.
Това се отнася и за компонентите за закуска с високо съдържание на мазнини, като тези, предлагани в английската кухня.

Заключение:

Ако искате да отслабнете, най-добре се пазете от кроасани. Те съдържат толкова много мазнини и толкова много калории и правят толкова малко пълни, че гарантирано ще надвишите калорийния си акаунт през деня.

Нашият съвет:

Бестселърът "Диетата на Ешбахер" Вече можете да закупите том 1 и том 2 в нашия магазин. Това са 400 страници за отслабване, със 100 урока и 10 истории за успех.