Крила на терияки

Смятате ли, че тази публикация е полезна и вдъхновяваща? Да запазя ТОЗИ ПИН в неговия Блог дъска в Pinterest. 😉

Вкусните крила Терияки се пекат във фурната и след това се глазират с прост, но вкусен сос и с ниско съдържание на захар. Просто и вкусно!

Обожавам пилешки крилца и тази рецепта е една от любимите ми рецепти за приготвяне на крилца. Комбинирайте две от любимите ми храни: хрупкаво запечени пилешки крилца и вкусен сос терияки.

Комбинацията от хрупкави, мазни крила на кожата и сладко-солен сос е невероятна. И тъй като цялото ми семейство обича това ястие, го приготвям доста.

Съставките, от които се нуждаете

Необходими са ви само няколко прости съставки, за да направите крила от терияки. Точните размери могат да бъдат намерени на картата с рецепти по-долу. Ето план на това, което ще ви трябва:

Спрей с масло от авокадо: Това масло с неутрален вкус има висока точка на дим и следователно е идеално за готвене.

пилешко крило: Купувам пакета с надпис “Party Wings”, който вече е разделен на етажи и барабани.

Кошерна сол и черен пипер: Ако използвате фина сол, трябва да намалите количеството, което използвате. Една чаена лъжичка кошерна сол тежи по-малко от една чаена лъжичка обикновена сол.

За заледяване: Лек соев сос, сухо бяло вино, царевично нишесте, мед, накълцан чесън и нарязан джинджифил.

Украсете: Сусам. Използвам ги само за декорация. Ако нямате под ръка, можете просто да ги пропуснете.

Как да направите крила на Терияки

Е толкова лесно! Превъртете надолу до картата с рецепти по-долу за подробни инструкции. Ето основните стъпки:

Изпечете крилцата. Започвате с изпичането на пилешките крилца, докато станат хрупкави.

Направете соса. Когато са готови, бързо пригответе соса на котлона. За няколко минути се уплътнява в красив имейл.

Излезте от чинията. Накрая потопете крилцата в соса, поръсете със сусам и сервирайте.

Ниско ли са въглехидратите?

Въпреки че съдържа мед и малко количество царевично нишесте (много мощен сгъстител), една порция от тази рецепта съдържа само 12 грама въглехидрати. Следователно това е доста нисковъглехидратна рецепта, макар и очевидно не за някой, който е на много нисковъглехидратна диета.

Ако сте на диета с много ниско съдържание на въглехидрати или кето, можете да замените меда с подсладител без захар като този или този. Ако приемем, че подсладителите всъщност са нулеви въглехидрати, тази версия ще съдържа 285 калории и 3 грама въглехидрати на порция.

Как да сервираме крила на терияки?

Те са пикантни, така че в миналото си щях да ги сервирам с високо съдържание на въглехидрати с малко ориз на пара.

Тези дни ги поднасям с карфиолов ориз. Те са добри и със сусам юфка ширатаки. Честно казано не ми липсва ориз! Тези две опции с ниско съдържание на въглехидрати са вкусни.

А за зелен зеленчук обичам да го сервирам с сотиран грах, гарнитура, която много добре допълва азиатските вкусове на това ястие.

Ами остатъците?

Можете да съхранявате остатъците в хладилника в запечатан контейнер за 3-4 дни. Загрейте ги внимателно и ги покрийте в микровълновата печка с 50% мощност.

Трябва да кажа, че са добри и когато се ядат студени направо от хладилника!

Свързани рецепти, на които може да се насладите

Ако харесвате пилешки крилца, не забравяйте да опитате тези хрупкави пармезанови пилешки крилца. Прекрасен си! И тази сьомга терияки е един от любимите ми начини за приготвяне на филета от сьомга.

Никога не пропускайте рецепта!

Обикновено публикувам нова рецепта веднъж или два пъти седмично. Искате ли новите рецепти във входящата ви поща? Абонирайте се за!

Пилешки крилца Терияки

Една проста рецепта за вкусни крила от терияки. Пилешките крилца се пекат във фурната и след това се глазират с прост сос терияки с ниско съдържание на захар.

Време за приготвяне: 15 минути Време за готвене: 40 минути Общо време: 55 минути Порции: 4 порции Калории: 317 kcal

СЪСТАВКИ

Пилешко крило:

Спрей с масло от авокадо
2 килограма пилешки крилца
1 чаена лъжичка кошерна диамантена кристална сол
½ чаена лъжичка черен пипер

Терияки глазура:

4 супени лъжици лек соев сос (или използвайте алтернатива без глутен и добавете сол, ако е необходимо)
4 супени лъжици сухо бяло вино
2 чаени лъжички царевично нишесте
2 супени лъжици мед *
1 чаена лъжичка смлян чесън
1 чаена лъжичка нарязан джинджифил

Украсете:

РЪКОВОДСТВО

Загрейте фурната до 400 градуса. Поставете лист за печене с джанта върху решетка и поръсете с масло. Поставете пилешките крилца върху решетката и ги залейте с масло. Поръсете със сол и черен пипер. Печете 30 минути.
Загрейте фурната, оставете крилата във фурната и пригответе глазурата от терияки: Смесете соевия сос, бялото вино и царевичното нишесте в малка тенджера. Добавете мед, накълцан чесън и нарязан джинджифил и ги разбийте заедно.
Загрейте глазурата на умерен огън, като я разбърквате често в продължение на 3-4 минути, докато леко къкри и се сгъсти в сироп. Отстранете от огъня веднага щом се сгъсти.
Потопете всяко изпечено крило в глазурата за терияки, за да покриете всичко. Поставете върху чиния за сервиране, поръсете със сусам и сервирайте.

ЗАБЕЛЕЖКИ

* Ако сте на диета с много ниско съдържание на въглехидрати или кето, можете да замените меда с подсладител с ниско съдържание на въглехидрати като този или този. Ако приемем, че нисковъглехидратните подсладители всъщност са нулеви въглехидрати, тази версия ще съдържа 285 калории и 3 грама въглехидрати на порция.