Крекери с ниско съдържание на въглехидрати
с високо съдържание на фибри със здравословни мазнини
съставки
| 35 гр | Слънчогледови семки |
| 35 гр | сусам |
| 35 гр | Тиквени семена |
| 26 g | ленено семе |
| 26 g | Семена от бълхи |
| 18 g | Семена от чиа |
| 25 мл | Растително масло, неутрално |
| 200 мл | Вода, гореща |
| сол |
Освен това:
подготовка
Първо загрейте фурната до 175 ° C. Поставете всички семена в купа и изсипете горещата вода и олиото. Оставете всичко да кисне около 10 минути. След това разпределете сместа върху хартия за печене, застлана с хартия за печене и загладете всичко. Поръсете малко сол върху него.
Печете всичко за около 45 минути, или докато тестото изсъхне и стане златисто кафяво. След изпичане се начупват на парчета с размер хапка.
Крекерите вече могат да се пълнят според изискванията.
Ето 3 предложения: крема сирене и сьомга или пюре от авокадо с малко нискомаслена кварка и сол или извара и краставица .
