Креатин/Креатин добавки

Креатинът е напълно естествено вещество, което поглъщаме в малки количества всеки ден чрез червено месо, например, но което също се произвежда от самия организъм.

креатин

Основната функция на креатина е да осигури на мускулите техния основен енергиен източник, така нареченият АТФ (аденозин трифосфат). Например, без ATP не бихме могли да изпълним бицепсово навиване.

Креатинът също така подобрява усвояването на въглехидрати (глюкоза) в клетките и по този начин осигурява по-добра производителност, особено когато се извършва с висока скорост.

Креатинът винаги се абсорбира заедно с вода. Този процес често се тълкува погрешно във връзка с креатина. Креатинът НЕ съхранява вода под кожата и по този начин влошава визуалния вид, но се съхранява вътреклетъчно (в клетката), където прави клетката по-плътна.

Тъй като не всеки може да толерира „оригиналната форма“ на креатина, така наречения креатин монохидрат, вече са налични редица различни състави. Съществуват и няколко варианта, тъй като креатин монохидратът изисква захарта да се абсорбира от клетките. Някои лекарствени форми съдържат транспортни вещества, които правят това възможно без захар и по този начин правят креатина полезен за диети с ниско съдържание на въглехидрати.

От всички хранителни добавки, които се продават без рецепта, креатинът е този с най-доброто и най-широко проучване на разположение. Потенциалът за повишаване на производителността е доказан безброй пъти както за силови атлети, така и за спортисти за издръжливост.

Креатинът е напълно естествено вещество, което поглъщаме в малки количества всеки ден, например чрез червено месо, но което също се произвежда от самия организъм.

Основната функция на креатина е да осигури на мускулите основния им източник на енергия, така нареченият АТФ (аденозин трифосфат). Например, без ATP не бихме могли да изпълним бицепсово навиване.

Креатинът също така подобрява усвояването на въглехидрати (глюкоза) в клетките и по този начин осигурява по-добра производителност, особено когато се извършва с висока скорост.

Креатинът винаги се абсорбира заедно с вода. Този процес често се тълкува погрешно във връзка с креатина. Креатинът НЕ съхранява вода под кожата и по този начин влошава визуалния вид, но се съхранява вътреклетъчно (в клетката), където прави клетката по-плътна.

Тъй като не всеки може да толерира „оригиналната форма“ на креатина, така наречения креатин монохидрат, вече са налични редица различни състави. Съществуват и няколко варианта, тъй като креатин монохидратът изисква захарта да се абсорбира от клетките. Някои лекарствени форми съдържат транспортни вещества, които позволяват това дори без захар и по този начин правят креатина използваем за нисковъглехидратни форми на хранене.

От всички хранителни добавки, които се продават без рецепта, креатинът е този с най-доброто и най-широко проучване на разположение. Потенциалът за повишаване на производителността е доказан безброй пъти както за силови атлети, така и за спортисти за издръжливост.