Красотата на кожата идва отвътре - подхранване за кожата

24.06.2008

отвътре
Кожата винаги показва ясно колко сме здрави, как се грижим за себе си, колко бързо остаряваме, както и как сме снабдени с хранителни вещества. Много скъпи кремове не могат да заместят нужните ви витамини и течности отвътре. Проблемите с кожата, косата и ноктите са първите признаци на недостиг на витамини. Твърде много алкохол и цигари състаряват кожата, без значение какъв продукт използвате.

Коктейл за красива кожа

Вземете малко витамини, минерали и много течности и го разбъркайте добре. Но какво е необходимо и колко? В допълнение към протеините за клетъчната структура и мазнините за клетъчните стени, малките количества витамини са основните активни съставки. Най-добрата грижа за красотата е разнообразната диета, богата на витамини.

Витамин А насърчава обновяването на клетките на епидермиса и противодейства на прекомерната роговица. Той стимулира клетъчното делене и по този начин забавя процеса на стареене и предотвратява появата на бръчки. Добавки с витамин А с рецепта се използват и при тежко акне. Бета-каротинът като предшественик на витамин А е защитен фактор в кожата срещу слънчево изгаряне. Витамин А и бета-каротин се съдържат главно в жълтите и оранжевите плодове, зелените зеленчуци, млякото и млечните продукти.

Витамините от група В (биотин, ниацин, пантотенова киселина) имат различни ефекти:

Биотинът, известен още като витамин Н за кожата и косата, помага за изграждането на кератин в кожата, косата и ноктите. Придава на кожата, косата и ноктите твърдост. Намира се много в яйчни жълтъци, пшенични трици и спанак

Като компонент на ензимите, ниацинът осигурява енергия за обновяване на клетките. Той увеличава производството на съединителнотъканни влакна. Успокоява зачервяването и пигментните петна. Добри източници са ядки, пълнозърнести храни, картофи, месо и риба.

Пантотеновата киселина може да свързва водата и овлажнява кожата.
Участва в зарастването на рани. Недостатък може да се види в бледия тен, сухата кожа и скучна и разцепена коса. Той се съдържа в месото, яйцата, бобовите растения като грах и боб и пълнозърнестите храни.

Витамин С също е един от радикалните чистачи и по този начин забавя стареенето. Той насърчава кръвообращението в кожата и е в основата на синтеза на колаген. Най-добрият антицелулитен витамин, защото колагенът е отговорен за твърдата съединителна тъкан. Добри източници на витамин С са меките плодове, особено шипки и морски зърнастец, цитрусови плодове, червен пипер, магданоз и всички видове зеле.

Витамин Е, бодигард на кожните клетки, е като витамин А, който поглъща радикалите: Той предпазва клетките от свободните радикали и по този начин предотвратява стареенето на кожата. Намира се в много слънцезащитни продукти заради защитния си ефект. Витамин Е се съдържа в ядките, растителните и рибните масла.