Красива кожа със здрава чревна флора - така работи взаимодействието

Забеляза грешка?

Добре известно е, че здравословната чревна флора може да ви помогне да отслабнете. Сега има и нови открития в областта на дерматологията. Чревните бактерии осигуряват красива и здрава кожа - и ви карат да изглеждате по-млади. Всичко зависи от правилната диета.

Нашият храносмилателен тракт направи невероятен скок в кариерата през последните няколко години, като го премести от недооценен орган в новата суперзвезда на човешкото тяло. Дължи този ръст преди всичко на 100 трилиона микроорганизми, които го обитават и правят невероятни неща.

Сега е известно, че чревната флора, която сега е по-често наричана микробиом, е също толкова полезна за здравето на мозъка и имунната ни система, колкото и за фигурата и нивото на кръвната захар.

Относно експерта

Михаела Акст-Гадерман е лекар и професор за укрепване на здравето в курса "Интегративно насърчаване на здравето" в университета в Кобург. 49-годишната живее със съпруга си и децата си близо до Фулда. По темата „черва“ тя е разработила лицензирана хранителна програма, призната от здравните застрахователи и е написала няколко книги. Повече информация по темата може да бъде намерена на уебсайта Schlank-mit-darm.de.

Чревната флора допринася за красотата

Новото обаче е, че червата не са непременно секси, но все пак ни правят по-привлекателни. Дългото рамо на чревната флора се простира далеч извън средата на тялото и също така влияе върху състоянието на кожата и косата с множество хормони, пратеници и витамини.

Микробиомът е в състояние да произвежда вещества, които по-вероятно бихме открили в продукти за грижа за лицето или начин на живот. Хиалуроновата киселина, керамидите, млечната киселина, антиоксидантите и UV защитните фактори се използват от козметичната индустрия, за да забавят стареенето на кожата, да запълнят бръчките и да направят тена да блести.

Тези козметични еликсири също могат да произведат здравословната чревна флора и по този начин да ни направят по-красиви и визуално по-млади. Всеки микроорганизъм има своя специалност.

Млечнокисела бактерия срещу бръчки

В корейско проучване субектите получават или хранителна добавка с млечнокиселата бактерия Lactobacillus plantarum, или плацебо в продължение на три месеца. Резултатът със сигурност ще зарадва всички на възраст над 40 години: само като приемате този пробиотичен зародиш, доставката на влага в кожата се подобрява значително, а еластичността на кожата се увеличава с повече от 20 процента.

И най-изненадващото: след дванадесет седмици участниците имаха значително по-малко бръчки, докато в групата на плацебо състоянието на кожата не се промени.

Дразненето на кожата отшумява

Но това далеч не изчерпва потенциала на пробиотичните бактерии. Чувствителната, свръхчувствителна кожа е феномен, с който се борят дерматолозите и производителите на козметика. Всеки трети възрастен в Германия страда от това.

Но след двумесечно лечение с Lactobacillus paracasei, кожата на участниците във френско-швейцарско проучване не само се стяга и сърби по-малко, но и почти не реагира на дразнене, когато учените прилагат активната съставка лют червен пипер капсаицин, която обикновено намираме в ревматоидните мазила, които стимулират кръвообращението и която обикновено е една и съща запушва здравата кожа.

Ефектът на здравословното черво върху външния вид досега е пренебрегван

Антиоксидантите са друго тайно оръжие на козметичната индустрия, защото те предпазват от свободните радикали, които всеки ден действат върху външната ни обвивка и я карат да старее по-бързо. Хората са склонни да забравят, че трябва да доставяме защитните вещества не само отвън, но и отвътре.

В „Шарите“ в Берлин беше възможно да се докаже, че жените с високо ниво на антиоксиданти в кръвта изглеждат по-млади и имат по-малко бръчки от връстниците си, за които се грижат зле. Но досега ролята на нашата чревна флора не е разгледана достатъчно, когато става въпрос за здравословна диета и снабдяване със защитни вещества.

Антиоксидантите могат да се използват само със здрава чревна флора

Повечето от антиоксидантите в нашата храна принадлежат към групата на полифенолите. Сега е известно, че повече от 90 процента от тези фитохимикали, за разлика от повечето други хранителни вещества, не могат да бъдат транспортирани в тялото в тънките черва, тъй като в нашия храносмилателен тракт липсват инструментите, т.е. Следователно те достигат до дебелото черво почти непроменени.

И само тук малкият хранителен компонент „полифенол“ става достъпен за нас, хората, чрез работата на микробите. Без бактерии повечето от тези антиоксиданти биха мигрирали през червата и щяха да паднат в неизползваното пространство. Тъй като дори здравословната диета очевидно може да развие пълния си ефект заедно с балансирана чревна флора.

Антиоксидантен ефект и в храната

Бактериалната подкрепа за защита срещу свободните радикали може дори да бъде измерена: ако здрави доброволци, състезатели или хора с алергии приемат бактериални щамове като Lactobacillus casei, Lactobacillus rhamnosus или Lactobacillus fermentum, антиоксидантният потенциал в кръвта и кожата се увеличава значително.

А микробите вършат чудесна работа и в храната. Ако млякото (независимо дали е животинско или растително) се ферментира в кисело мляко с помощта на определени микроорганизми, крайният продукт съдържа значително повече антиоксидантни защитни вещества от изходния продукт.

Бактериите предпазват и от UV лъчение

Още по-добре сме защитени от увреждане на кожата, причинено от слънчеви лъчи, ако всичко протича добре в червата. Мишките, хранени с определени чревни бактерии преди UV облъчване, произвеждат значително по-малко разграждащи колагена ензими и нивата на свободните радикали са по-ниски, отколкото при гризачите, които са получавали само плацебо.

И, което може би беше особено интересно: Мишките, които трябваше да "цвърчат" редовно под солариума, но също така бяха снабдени с Bifidobacterium breve или Lactobacillus plantarum, развиха измеримо и видимо по-малко бръчки.

Нещо подобно е открито и при хора. Под защитата на микробите чувствителността към светлина намалява и собствената имунна система на кожата, която обикновено е отслабена от UV светлината, се регенерира по-бързо.

Правилното хранене за грижа за вътрешността

Но козметичното студио в стомаха ви не е сигурен успех. Ако искате да използвате червата за козметични цели, не можете да избегнете добра грижа за микробиома. И това работи най-добре с нож и вилица.

Ферментиралите и ферментирали храни като кефир, сирене или кисело зеле доставят полезни пробиотични микроорганизми като млечнокисели бактерии или бифидо микроби директно в храносмилателния тракт. Но само около два процента от чревните микроби могат да бъдат внесени отвън. 98 процента от нашите чревни обитатели са така наречените анаероби, които умират при контакт с кислород.

Пребиотични фибри за насърчаване на чревната флора

Тяхното повишаване изисква различна стратегия. Вълшебната дума е „пребиотични фибри“, която се среща само в няколко избрани храни като зеленчук праз (лук, праз, чесън), бобови растения, овесени люспи или по-екзотични зеленчуци като пащърнак и артишок от Йерусалим. Пребиотиците хранят полезните чревни бактерии в истинския смисъл на думата и по този начин насърчават здравословното развитие на микробите, които вече живеят в червата.

Според настоящото експертно мнение, тези, които предпочитат да снабдяват пробиотичните „козметични микроби“ с хранителни добавки, е добре да използват синбиотик, който съдържа както различни бактерии, така и пребиотична „храна“.

Независимо какво избирате: Що се отнася до външния ни вид, грижата за чревните бактерии трябва да бъде също толкова важна, колкото грижата за кожата.