Коучинг Интуитивно яжте тяло, чуйте сигналите! ОГЛЕДАЛОТО

"Когато ям само това, което ми се яде, продължавам да ям шоколад." Много хора се страхуват, че ако не се овладеят, ще ядат твърде мазнини, прекалено сладки и прекалено много. Но това наистина ли е истината?

Не е задължително. Днес диетолозите предполагат, че в дългосрочен план ще ядете по-балансирано и спокойно, ако слушате чувството си за червата. Това обаче означава, че наистина обръщате внимание на собственото си тяло и неговите сигнали. Кой си задава въпроси като „Какво е добро за мен?“ или „Колко съм гладен в момента?“, който постепенно разработва свой собствен компас за хранене.

Яжте това, което е полезно за мен
Индивидуално, здравословно, вкусно: така намирам идеалната диета за мен

Точно на това се основават програми и инструкции за „интуитивно хранене“. Концепцията вече е широко разпространена, особено в САЩ. Не съдържа мерки за бързо действие, основани на стандартизирани планове като „мълниеносна диета“ или „само с ниско съдържание на въглехидрати“. Това е бавно обръщане към себе си. "Веднага щом започнете да се доверявате на глада на собственото си тяло, вие се храните по-съзнателно - и постепенно навлизате в нов, здравословен ритъм на хранене", казва хамбургският екотрофолог Майке Ерлихман, автор на Buchs "Просто яжте честно. Защо трябва да разчитаме на апетита си".

Заедно с екипа на SPIEGEL WISSEN, Ehrlichmann разработи коучинг, с който можете да се научите да практикувате „интуитивно хранене“ и да го интегрирате във вашето ежедневие. Ще се научите, наред с други неща, да слушате отново чувствата на глад и ситост и да планирате деня си на хранене, така че да не ви обземат глад. Ще намерите и практически съвети как да готвите прости ястия. И се научавате да се пазите от готови за консумация, лесно консумирани храни, които повишават апетита по нездравословни начини.

Ако се регистрирате тук, ще получавате бюлетин с треньорско звено всеки петък в продължение на осем седмици от 11 септември.