Коса, кожа, тегло Тъжно, но вярно - от 30 можете да го направите; s НАИСТИНА надолу с нас

Още от 30-те години времето гризе тялото ни, но не всичко се влошава

„Вие сте само на толкова години, колкото се чувствате ...“. Обичаме да цитираме тази мъдрост, когато искаме да кажем, че се чувстваме по-млади, отколкото сме всъщност. Но - дори и да се чувстваме в състояние - дали това се отнася и за телата ни? Не, за съжаление не. Тъй като биологично остаряваме от 30, физическият спад започва неудържим.

Как да забележим разпадането и какво можем да направим по отношение на него?

Косата

Освен няколко сиви косми, косата на главата започва да става по-тънка и фина при жените, както и при мъжете. Това се дължи на промени в хормоните и хранителния баланс

Проблем, който само мъжете знаят: наследствена загуба на коса. Спусъкът за това е хормон в скалпа. „Има ензим, който превръща мъжкия хормон тестостерон в дихидротестостерон, към който на свой ред космените фоликули развиват силна чувствителност“, обяснява ендокринологът и интернист Герд Хофман от Мюнхен. „Резултатът е, че мъжът губи повече коса от нормалното.“ Защо това се случва при някои мъже, а при други все още не е проучено

Кожата

Първо лошата новина: От 30-годишна възраст кожата ни показва първите признаци на стареене. Еластичността на кожата на жените отслабва значително по-рано от тази на мъжете. Приблизително до 30-годишна възраст мъжете имат значително по-твърда кожа, обяснява порталът "Hau.de". Тъй като жените често получават първите бръчки около очите си в началото на 20-те години. Но от 35 нататък кожата на мъжете също дърпа. Тогава производството на нови кожни клетки също се забавя в тях и съединителната тъкан губи своята еластичност. В същото време кожата може да свързва по-малко влага. И в крайна сметка скоростта на производство на липиди в себума намалява, така че бръчките стават по-дълбоки.

Когато всичко това се е случило, по-мощни кремове със специални транспортни системи помагат на кожата, обясняват експертите. Те внасят активни съставки в по-дълбоки слоеве. Такива продукти често се срещат на пазара с изявлението, че съдържат „ефективни активни съставки“. Това може да са витамини, провитамини или протеини, които даряват влага.

Очите

Намаляването на зрението обикновено не трябва да е голям проблем през 30-те години. Сериозните зрителни дефекти обикновено се диагностицират по-рано и така наречената пресбиопия започва едва по-късно. Причината за това са промени в органите на зрението от около 40-годишна възраст: зениците се свиват и замъгляват, а гъвкавостта на лещата намалява. Способността на очите да се фокусират върху близките цели намалява с възрастта. И така: През 30-те години зрението ни обикновено не трябва (все още) да ни създава проблеми.

Прочетете на следващата страница: Какво се случва с теглото ни от 30-годишна възраст, в какво състояние са костите ни и защо възрастта не играе роля в желанието ни за секс

Хранене вече: Тези храни поддържат кожата млада

Малко по-кисела Бери покрива ежедневната нужда от витамин С, който подобрява еластичността на кожата и подпомага храносмилането. Така антоцианините в плодовете поддържат съдовете еластични и предпазват клетките от свободните радикали. За защитния ефект срещу свободните радикали се прилага следното: колкото по-тъмно е зрънцето, толкова по-ефективно.

Освен това има огромен защитен ефект спанак: 100 грама съдържа защитен потенциал от 240 грама рукола и 1900 грама краставица. Зелените листа съдържат много витамин В2, който е важен за здравата кожа и метаболизма.

броколи е чудодейно лекарство с почти лечебен ефект, казва експертът по хранене Ханс Лаубер. Както и много други зелени зеленчуци, които благодарение на високото си съдържание на витамин В облекчават малките възпаления и по този начин осигуряват свеж тен и здрава кожа.

Зелен чай се пие в Китай повече от 2000 години и се счита за грим на модели: листата на зеления чай съдържат веществото катехини, които имат антиоксидантно и противовъзпалително действие и могат да предпазят клетките от увреждане, например, причинено от пушене или от Създава се UV светлина.

Друго вълшебно лекарство се нарича каротеноиди. Това са предимно в домати и Моркови на разположение. Те не само противодействат на стареенето на кожата и осигуряват свеж външен вид, но и имат слънцезащитни качества. Редовната консумация на продукти от домати и моркови осигурява слънцезащитен фактор от четири. Това по никакъв начин не замества слънцезащитните продукти, но подобрява основната защита. Варените моркови и домати правят това по-добре от суровите зеленчуци.

Моркови осигурете и свеж тен. Това често се наблюдава при бебета, чиято първа твърда храна често е морковената каша. „Плодовете и зеленчуците, съдържащи каротеноиди, осигуряват розов до светложълт тен, тъй като каротеноидите се отлагат във високи концентрации в кожата“, обяснява дерматологът Михаела Акст-Гадерман.

Здравословната диета включва също въглехидрати и мазнини. „Нашето тяло се нуждае и от двете“, казва Харалд Сейц от информационната помощ за потребителите. С въглехидратите човек трябва да се увери, че пълнозърнести продукти те доставят. Подобно на плодовете и зеленчуците, те осигуряват на тялото фибри. „Те осигуряват редовно храносмилане, което също е предпоставка за красива кожа“, казва екотрофологът Сейц. Омега-3 мастните киселини са полезни и за красива кожа, например в орех- или Рапично олио.

Протеините, т.е. протеините, не само спират кожата от стареене, но и могат да възстановят малки увреждания на кожата. Кожата ни се състои от колаген, който е изграден от протеинови градивни елементи. Колагенът е необходим за развитието и обновяването на телесните клетки. „Киселите млечни продукти като кисело мляко, суроватка и Мътеница са идеални, защото осигуряват малко енергия, но много протеини и калций и в същото време ви зареждат “, обяснява експертът по хранене Seitz.

Желанието за секс не намалява с възрастта - Напротив: жените от 38-годишна възраст имат най-добрия секс в живота си

Теглото

състояние

Издръжливостта, скоростта и способността за бавна реакция намаляват. Не без основание повечето спортисти с висока производителност често приключват кариерата си на около 30-годишна възраст. Разбира се, умереният спорт може и трябва да продължи да се практикува, но спортният зенит вероятно е превишен

Костите

До 30-годишна възраст костната плътност е достигнала своя максимум при повечето хора. От около средата на тридесетте години загубата на кост започва при всеки човек, което е напълно естествен процес

Плодовитостта

Мъжете произвеждат по-малко тестостерон още на 20-годишна възраст, а от 30-годишна възраст плътността на сперматозоидите намалява. Но: все още е достатъчно високо за възпроизвеждане. Жените са най-плодовити на възраст между 20 и 24 години - колкото по-възрастни са жените, толкова по-малко вероятно е да забременеят. Това обаче не засяга желанието за секс: Тук можете да прочетете на каква възраст жените имат най-добрия секс