Тема: стомахът е личен - личен опит?

Опции за темата

Търсене на тема

С корем - личен опит?

Вече мина повече от година, откакто спрях диетата си и отслабнах с 20 кг за 20 седмици. С течение на времето се случиха повече, тялото се оформя все по-добре, има значително повече мускули, които се виждат и като цяло досега просто изглежда по-естетично. Единственият проблем е стомахът, той е същият както преди.

70 кг на 1,75 м (тогава от 94 кг на 74 кг) и нещо се е случвало навсякъде, само на стомаха, както казах, нищо.

Някои препоръчват да гладувате за оптималния пакет от шест пакета, други препоръчват тренировка на коремните мускули, а трети правят други неща. Тъй като не искам да гладувам до 64 кг, поне веднъж съм си поставил за цел да поддържам редовна диета в дългосрочен план.

Диетата е промяна, която аз (и мисля, че всеки от нас:>) не обича да прави. Аз също обичам да ям за живота си, но в момента просто не искам да минавам без някакви ястия в ежедневието, животът ми е твърде кратък за това.

Играя бадминтон два пъти седмично и по време на диетата и няколко месеца след това все още редовно бягам два пъти седмично, но обмислям да започна отново.

И така, какви са вашите най-добри преживявания, за да се отървете от мазнините по корема? Наистина ли помага да се съсредоточите върху изграждането на корема, за да се отървете от мазнините? Въпрос на време ли е, тъй като мазнините, натрупани от преди 16 години, просто не могат да бъдат премахнати толкова бързо? Или наистина трябва да гладувам 2-3 месеца, така че тялото ми най-накрая да разгражда мазнините по корема? Получих 3-4 мнения от „експерти“, но искам да имам ежедневния опит на обикновения потребител.

Просто трябва да те демотивирам

Аз също съм около 1,75 и - поради алергии - паднах до 61 кг. И какво да кажа? Все още имам стомах. Всичко останало е „топ годни“ до „тънки“, но коремът винаги изглежда малко „дебел“.
Мисля, че ако искате да видите повече мускули, отколкото мазнини, трябва да правите повече корема. Според количката за телесни мазнини имам процент на мазнини от 8,6%, което е много ниско. Независимо от това, в „нормално състояние“ можете да видите само мазнини по корема ми.

Btw: Ходя във фитнес студио средно два пъти седмично в продължение на една година и винаги правя 3-часова пълна програма (тренировка за сила и издръжливост).

Не можете да свалите стомаха, като правите упражнения за коремни мускули - той тренира само мускулите под мазнините. Стомахът остава - от друга страна помагат само кардио тренировки и промяна в храната

Просто гуглих за кратко (наистина за кратко) и първото попадение беше, че кардиото трябва да се провежда в диапазона на ниския сърдечен ритъм за по-добро изгаряне на мазнините? Означава ли това, че трябва да джогирам бавно в продължение на един час, вместо на по-голямо разстояние и по-бързо?

Фитнес треньор, когото помолих, се кълне в мускулна тренировка за намаляване на мастните натрупвания. Според нейния опит наистина помага, ако се упражнява редовно, за да се отърве от мазнините в областта на корема/тазобедрената става.

Така че от моя собствен опит. Правя триатлон, висок съм 191 и тежа около 78 кг във фазата на състезанието и с редовни тренировки. Винаги, когато оставях тренировките си да се влачат през есента след състезанията, качвах до около 82 кг и повечето от тях висят на корема ми. Сега не е дебел, но можете да видите къде свършва.

През есента на 2009 г. също имах добра шлифовка. Върнах се през ноември.

Плувайте 3 пъти седмично, 4-5 кратки сесии с твърдо колоездене на месец и

Дълги сесии два пъти седмично. През януари и сега февруари цялата работа дори се увеличи и се разкъсваха повече учебни часове на месец. Е какво да кажа, плауценът е все още жив и просто ще бъде като всеки път. Само когато направя много дългите мотоциклети със 130 км отново през март, ще изчезне. Винаги е било така. За това са отговорни разположението и леко кухия гръб, бих казал.

Така че ако това не помогне, не се отчайвайте веднага. Всеки трябва да се ориентира по някакъв начин. Бих подходил обаче чрез упражнения и адекватно хранене. С дългите велосипедни съоръжения просто имам постоянен отрицателен баланс по отношение на калориите, въпреки многото храна. Това е по-здравословно, отколкото да гладувате под минималните изисквания, без да тренирате.