Мит корем след бебе-тяло след раждането: Ето как изглежда наистина и така се регресира по-бързо

Супер плосък корем веднага след раждането? Това няма много общо с реалността. Показваме как всъщност изглежда коремът при раждане и защо отнема толкова време, за да регресира.

По-специално в Instagram и Co., новите майки публикуват бебешките си подутини все по-често веднага след раждането, за да разсеят клишето, че всички жени имат стомах, който е толкова плосък, колкото преди бременността. Защото това все още е често срещано погрешно схващане. Колко бързо тялото се приближава до старата си фигура след раждането е различно за всяка жена.

Регресията отнема време и работи по различен начин за всяка жена

Някои жени имат плосък корем отново няколко дни след раждането, докато други отнемат седмици, за да регресира. И жените не трябва да позволяват да бъдат подложени на натиск. В крайна сметка тялото е направило страхотни неща по време на бременност и раждане. Важно е да не бързате с регресията. Особено в пуерпериума, нова майка не трябва да се стресира, а по-скоро да се наслаждава на общуването с новороденото си.

Доколко тялото е било стресирано и колко дълго продължава регресията, винаги зависи от хода на раждането. В случай на раждане при раждане или цезарово сечение, например, жените често изпитват болки в корема в продължение на няколко седмици. Второто или третото раждане често се чувстват тежко след раждането в дните след раждането.

След раждането, новите майки определено трябва да го улеснят

Нито една жена не трябва да бъде мотивирана да има отново плосък корем веднага след раждането. Много по-важно е да се улесните през първите шест до осем седмици след раждането. Мускулите на коремната стена и съединителната тъкан са силно разтегнати. Тазовото дъно е изключително слабо. Не са редки случаите, при които жените губят урина, когато кихат или се смеят. Много жени се чувстват сякаш са на път да загубят нещо при ходене.

За да заздравеят раните, жените трябва да се възстановят по време на следродилния период. След като започне регресията, проблеми като инконтиненция обикновено отшумяват бързо. Колкото повече деца вече има една жена, толкова по-голяма е тежестта върху тазовото дъно. Въпреки това, за да се избегнат трайни повреди, има няколко неща, които трябва да се имат предвид при детското легло:

лежи много, включително по корем
повдигнете таза си, например с възглавница
Не носете нищо тежко (по правило: нищо по-тежко от вашето бебе)
кърмене легнало, вместо да седне
изправете се отстрани
Яжте лека и балансирана диета, за да избегнете запек

Регресията трябва да започне не по-рано от 6 седмици след раждането

Жените трябва да започнат курс за следродилно обучение само 6 до 8 седмици след раждането. Всеки, който е правил цезарово сечение, може да отнеме малко повече време. Пилатесът е добър спорт за тонизиране на тялото след бременност и раждане. По време на регресията е особено важно внимателно да тренирате наклонените коремни мускули. Ако не искате да правите курс за следродилно обучение (но вие сте заплатени от здравното осигуряване), трябва да накарате акушерката да ви покаже конкретни упражнения. Здравословната и балансирана диета подобрява ефекта и помага за намаляване на мастните натрупвания около стомаха.

Но дори и да работите последователно и строго върху вашата регресия, не бива да очаквате бърз напредък. Стомахът обикновено отнема от девет месеца до една година, за да изглежда по начина, по който е изглеждал преди, и само ако съединителната тъкан си сътрудничи. И колкото повече деца има една жена, толкова по-трудно става.

Затова, вместо да се побърквате, научете се да обичате малкото си коремче. В крайна сметка бебето ви има комфортен дом в него в продължение на 9 месеца и тялото ви е направило страхотни неща през това време - можете да видите и това.