Консумация на калории при упражнения

За вашето здраве е много полезно да спортувате по половин час 3 пъти седмично. Например, извършването на това количество упражнения често подобрява стойностите на липидите в кръвта и състоянието на кръвоносните съдове.

Това обаче е много трудно за отслабване, защото не се консумират много калории за това кратко време. Въпреки това, тези, които не спортуват, могат да се ограничат до три сесии от половин час, ако обръщат голямо внимание на диетата си едновременно.

С повече упражнения, например 5 пъти седмично поне един час, можете да направите значителен принос за тънък стомах. Предпоставката за това е, разбира се, консумираните калории да не се компенсират, като се яде повече.

Упражнението използва по-малко калории, отколкото обикновено си мислите.

В крайна сметка тялото е проектирано така, че да може да работи физически през целия ден с възможно най-малко хранителна енергия. В миналото оцеляването не би било възможно. Но в днешно време това икономично потребление на енергия се превърна в по-голям проблем с оглед на пренаселеността на супермаркетите.

Решаващо за консумацията на енергия по време на движение е не само продължителността, но и интензивността. Ако сте на границата на възможностите си и се потите много, изразходвате много повече енергия, отколкото ако се успокоите. Но за нетренираните е по-добре да не прекаляват с интензивността на движението в началото, иначе човек се изтощава твърде бързо и е по-склонен към наранявания.

Следователно интензивността на движението трябва да съответства както на текущата фитнес, така и на наличното време.

За да може правилно да се оцени консумацията на калории по спорт и други дейности, е полезно да се знае колко калории се консумират от съответния спорт.

Ниските стойности в списъка се достигат, когато съответният спорт се извършва бавно, а високите при интензивни упражнения.

Всички калории се базират на един час активност.