КОНКУРЕНТНО ТЕГЛО

В крайна сметка е важно целият пакет да е прав. Захранването с енергия не трябва да се намалява за сметка на производителността. При диета е важно да се гарантира, че доставената енергия е достатъчна за постигане на желаното обучение. Нормално е понякога да е по-трудно или човек да се чувства уморен. Но никой, който гладува, не може да постигне изключителни резултати. Приемът на храна и приемът на калории също трябва да се разглеждат индивидуално. Всеки спортист и всяко тяло са различни.

Няма обаче колко можете да или трябва да претеглите в крайна сметка. От една страна, доброто тегло и гените на съответния спортист са определящи. По-мускулест човек може да мечтае да стане слаб и жилав и обратно. Не можете да се отървете от физиката си. Точно такъв си. Независимо от това, въпреки физическите разлики между двата типа, има разлики в хода на сезона.

Като правило вие сте в най-добра физическа форма през пика на сезона. Вие сте добре обучени, процентът на телесните мазнини е намален до минимум. Тези, които тренират на лимита, разбира се, също ще достигнат определено ограничение физически. При бягане спортистите често се обявяват за „слаби“. Това е определен страничен ефект от усилените тренировки. Метаболизмът работи с пълна скорост и тялото е естествено подложени на определен психически стрес по време на състезателния сезон в допълнение към напрежението. Някои достигат тази състезателна тежест автоматично. Други трябва да оптимизират диетата си, за да постигнат желаното състезателно тегло. Това също е нещо тип. Как изглежда теглото сега е индивидуално. Тежестта на кантара всъщност е просто число. Най-добрият начин да направите това е чрез усещане и гледане. Факт е, че този оптимум (т.нар. Състезателна тежест) не може да се поддържа през цялата година. Съответно, физическата конституция се променя през сезона. По време на фазите на ваканция теглото (най-вече) се увеличава, защото тялото тренира по-малко от обикновено.

Във фази, в които силовите тренировки са основният фокус, теглото също може да се увеличи. Към това дори си струва да се стремите. Повече мускули означава повече сила и сила, но и повече тегло. Независимо от това, въпреки голямото тегло, можете да изглеждате по-тренирани във фазата на силата, отколкото по време на ваканцията. Друг факт, който подкрепя тезата, че числото не винаги е смислено.

Във фази, в които тренировката е много тежка за издръжливост, теглото често отново пада, защото метаболизмът се ускорява. Мускулът също може да се свие до известна степен, което води до загуба на тегло. Намаляването на теглото също е често срещано във фазите на състезанието. Психическият стрес и физическото натоварване изискват много енергия и оказват огромно напрежение върху тялото.

Намирането на вашето състезателно тегло означава балансиране на всички фактори. Следователно наддаването на тегло и намаляването на теглото трябва винаги да се оценява правилно. Най-добрият начин да контролирате теглото си е да измервате телесните мазнини. Това е много по-значимо от теглото на кантара, тъй като кантарът не прави разлика между мускулна маса и мазнини. Тук трябва да оставите опита си да играе и винаги да се сравнявате със себе си. Всяко тяло е различно и затова не можете да сравнявате между двама души. Ако сте се чувствали добре по време на състезание, тогава всичко е наред. Числото на кантара не трябва да изкривява чувствата ви. В крайна сметка все още намирам, че личното благосъстояние е от решаващо значение. Числата са интересни и важни в някои области. Но в крайна сметка осъзнаването на собственото ви тяло е решаващо. Тук трябва наистина да слушате себе си и да се отдалечите от външните очаквания или идеали.

Следното се отнася за мен, когато става въпрос за състезателни килограми: Целта на моето обучение и теглото ми през годината е да имам оптимално усещане през летния сезон. Разбира се, от време на време стъпвам на кантара и се проверявам, но в крайна сметка трябва да решават личните чувства.

Бих искал да ви дам пример, който подчертава тезата, че даден брой не е непременно смислен и че тялото, особено при жените, се променя с увеличаване на възрастта: Следващите две снимки са от 2012 и 2017/2018. Визуалната разлика може да е малка. На кантара обаче разликата показва 6 кг. Така че не бива да позволяваме на ненужните показатели да влияят твърде много на личното ни възприятие. В крайна сметка мога да кажа, че достигнах оптимално състезателно тегло по време на двете състезания и успях да използвам максималното си представяне. В ретроспекция броят на везните всъщност няма значение, нали?