Концепции за обучение

Защо лично обучение?

Специфично за типа обучение, основано на способности и дневна форма
Мотивация, влизане
Безопасност и ефективност при обучение
Чисти движения
Оптимална подкрепа и контрол на обучението
Стигнете по-бързо

Функционалното обучение на цялото тяло е в основата на работата ми като личен треньор. Заедно ние трансформираме вашето собствено тяло във вашето лично фитнес студио и по този начин постигаме по-добра информираност за тялото, по-добра координация и също така сме по-добре оборудвани за ежедневието. Основният фокус на работата ми като ваш треньор е върху упражнения, които правите само със собственото си телесно тегло.
Целта е да се стимулира намаляването на мазнините чрез целенасочени тренировки и в същото време да се насърчи развитието на мускулна маса. С повишено ниво на енергия в организма е възможно трайно да се противопоставите на неприятните вдлъбнатини и мастните натрупвания.

При личните тренировки се интересувам особено от прости и бързи за усвояване понятия, които не са обвързани с местоположение или време и които тялото се адаптира бързо. Всеки трябва да може да направи обучението. И така, от първата до последната резервирана лична тренировка за мен е изключително важно да изясня простотата на цялостно планирана концепция за обучение на клиентите си. Тренировките са ключът към успеха и в симбиоза с добре планирана, оптимизирана диета това е решението, което неизбежно води до желаната цел, независимо дали става въпрос за загуба на мазнини, видимо намаляване на теглото или изграждане на мускулна маса.

Но за много от моите клиенти е наистина наистина устойчиво само ако бързо осъзнаят, че е просто. Затова придавам голямо значение на простотата и лесни за изпълнение спецификации. Понятията могат да се прилагат цялостно в продължение на години, защото са лесни за научаване и следователно лесни и лесни за спазване.

В крайна сметка успехът в спорта, във фитнес тренировките, както и в намаляването на мазнините чрез спазване на храненето, основано на нуждите, са най-добрата причина да се придържате към концепцията.

Така че цялата и много проста тайна на моята тренировъчна философия се крие в областта:

Обучение за изграждане на мускули!

Мазнините се борят ефективно и нежно с функционални упражнения, в които сами си правите контролен център на собствената си фитнес със собственото си тяло. Пренебрегваме мита за часовете кардио тренировки, защото това също има своите предимства, но все пак се нуждаем от други звена, за да постигнем целите си.

Специализирам в някои области на фитнес тренировките и мисля, че чистите силови тренировки са много ефективен начин да оформите тялото си, но какво правят хората, които нито имат време, нито склонност да ходят на фитнес? Решението е съвсем просто: работите със собственото си тяло.

Ще определя кой индивидуален подход е най-добър в лично интервю и след това ще създам подходящ план за обучение, съобразен с желанията, целите, нуждите и възможностите за време. Много е важно винаги да създавам план, който да може да се практикува навсякъде, в офиса по време на обедната почивка, на открито или в собствените ви четири стени. Използваме малки помощни средства като тренажори за окачване, ленти Thera, бутилки с вода и т.н. и/или просто нашето тяло, за да работим конкретно върху координацията, силата и изграждането на мускули, гъвкавостта и изгарянето на мазнините.

TRX обучение - обучение за слинг

TRX и по този начин класическо обучение по слинг очевидно е фокусът и формира фокуса на моята работа като личен треньор.

Тренировката на слинг или, най-общо казано, TRX тренировката с подходяща лента, е тренировка за цяло тяло, при която цялото тяло се тренира много ефективно със собственото си телесно тегло, много внимателно за ставите.

Центърът на тялото и много стабилен торс са на преден план чрез тази тренировка и по този начин формират основата на оптималната холистична фитнес форма, която започва със стабилизиране и укрепване на мускулите около гръбначния стълб, защото силната долна част на гърба и също толкова силен стомах помага докато правите ежедневието годно и здраво.

Ясните силни страни на TRX тренировката са подобряване на издръжливостта, укрепване и укрепване на мускулите на цялото тяло, при което дълбоките мускули също се обръщат много интензивно и се извършва изключително ефективно обучение за координация и подвижност.

Обикновено сте убедени в първите няколко часа тренировки с тази система, защото трикът е, че TRX тренировката е подходяща за всички нива на фитнес и всички възрасти, все още може да се тренира навсякъде, така че, както при всичките ми лични системи за обучение у дома, в офиса или в хотела и на открито.

Аз съм официален TRX треньор и предлагам TRX обучение за начинаещи, както и за напреднали и производителни обучители.

Тренировка за телесно тегло - Тренировка със собствено тегло

Класическото лицево лице е изключително ефективно упражнение, което в наши дни почти излезе от модата поради многото възможности за машинно обучение. Въпреки това, точно тази точка е и една от фокусните точки на моята философия, защото упражненията със собствено телесно тегло са изключително ефективни, защитават ставите и изграждат трайни, силни мускули, докато между- и интрамускулната координация се изисква при сложни упражнения, които се извършват с помощта на правилно обучение и комбинация от упражнения тренират цялото тяло. При моята тренировка със собствено телесно тегло понякога се отказват от помощни средства или в тренировката се включват много класически предмети от бита, за да се преместят допълнителни тежести. Обучението е ефективно и ефикасно не само защото може да се проведе навсякъде, но и защото заема много малко място. Просто направете няколко лицеви опори в офиса по време на почивката във връзка с клекове и редове на дръжката на вратата и сте готови за деня.

При моя тип тренировки с телесно тегло разчитам на кратки, свежи тренировъчни единици, които се обръщат към цялото тяло само с няколко упражнения и не отнемат много време, така че да правите няколко малки тренировки седмично, отколкото да се мъчите през каталог с упражнения в продължение на часове.

Веднага след като имате хубав репертоар от упражнения с телесно тегло, не е нужно да се справяте без фитнес тренировки дори на почивка.

powerbands - обучение с терапевтични ленти

powerbands са сравнително нови за пазара и са специализирани в класическите ленти Thera. В този смисъл силовите ленти са бримки, които са подходящи за много различни нива на тренировка поради различните якости на еластичните ленти. Подобряване на силовата издръжливост, фино изграждане на мускулите, подобрена координация, по-висока мобилност, увеличена скорост на сила или целенасочена тренировка върху мускулен дисбаланс, възникнал поради лоши модели на движение или прекомерни натоварвания в определени мускули; powerbands са решението !

Идеални за ефективно и нежно трениране на ставите, powerbands предлагат цялостно фитнес студио и тежат само няколкостотин грама, така че можете да тренирате навсякъде, както при всички мои принципи. Благодарение на много малкото си тегло, силовите ленти са особено полезни, когато отивате на почивка в куфар, защото разнообразието от упражнения е огромно и, например, предлага чудесна тренировка на чист въздух под синьо небе рано сутринта на плажа. Тренировъчните единици Powerbands са къси и свежи и привеждат цялото тяло във форма само с няколко упражнения, тренировката е подходяща за всяка възрастова група и ниво на фитнес.

Аз съм официален треньор на powerbands и предлагам обучение с powerbands в тренировъчни единици от 15 до 45 минути на тренировка, така че факторът на времето тук също е много нисък с оптимална интензивност.