Колко здрава е ягодата? Всичко за мощните плодове

Нискокалорични и богати на витамини Ето защо ягодите са толкова здравословни!

Местните ягоди са особено подходящи за плодови десерти, тъй като са нискокалорични и богати на витамини. 100 грама фини плодове са с ниско съдържание на калории. Но в него има много витамин С - дори повече, отколкото в лимон. В допълнение, жълтите семена на плодовете съдържат ценни минерали като желязо, магнезий и калций. Плодовата закуска не само има добър вкус, но и помага за свалянето на килограмите. Ако се чудите как работи ягодовата диета, можете да разберете тук.

изобщо

Благодарение на червения си цвят ягодите могат да се използват и като хубав цвят на плочата. Освен това те могат да бъдат комбинирани с изненадващ брой други продукти и преработени в креативни ястия. Така че е достатъчно просто да изсипете малко черен пипер от мелницата върху пресните плодове: Това подобрява вкуса им и им дава плодово-люта подправка.

Колко здрави са ягодите?


100 g
Калории35 ккал
въглехидрати8 g
захар4.9 g
калций16 mg
магнезий13 mg
калий153 mg
желязо0,4 mg
витамин Ц60 mg

Три факта за ягодите

  1. Ние изяждаме 21 000 тона ягоди всяка година: Това прави около 2,2 килограма на глава. Червените плодове се отглеждат на 512 хектара в Швейцария. Това обаче покрива само около една трета от потреблението. Две трети от ягодите идват от чужбина, предимно преди местния сезон
    внесени.
  2. Плодовете имат 35 калории на 100 г: Най-популярното зрънце в Швейцария е не само вкусно, но и нискокалорично. И полезно за вашето здраве. Ако изядете 200 грама ягоди в красив летен ден, сте покрили дневната си нужда от витамин С и една четвърт от препоръчаната фолиева киселина.
  3. През 1712 г. първият достигна Европа: Френският морски офицер Фразие донесе ягодите у дома от пътуване до Южна Америка. Плодовете дължат своето френско име, fraise, на моряка. Преди това в Европа е била известна само по-малката, по-малко сочна горска ягода.

ягода

С малко внимание и търпение ягодите могат да се наслаждават на балкона през цялото лято. Важно за това: засадете различни сортове, които дават плодове по различно време. Ягодите също процъфтяват особено лесно в цветни кутии, които стоят или висят на слънчеви места. Разстоянието между растенията трябва да бъде най-малко 20 cm. Така че можете да поставите 5 ягодови растения в кутия от 1 метър. Избраното място не трябва да е твърде ветровито.

Ето как правилно се грижите за ягодите

Ягодите са едно от най-популярните ни овощни растения. Червените плодове просто имат най-добър вкус, когато са прясно набрани от градината. Това ръководство е за правилната грижа за сладките плодове, било то в градината или в повдигнатото легло.