Колко време отнема стойностите на мощността му напр. Загуби 60кг лежанка?

4 отговора

Не се притеснявайте твърде много, 60 кг наистина не са най-много и няма да има голяма регресия.

Дори твърдения като мускули отстъпват след 2 седмици са глупост.

Мускулите понякога се радват на по-дълго време за регенерация.

Аз самият имам работно тегло от 120 кг (мин. 6-10 пъти по 3 сета), когато изобщо не тренирам в продължение на 2 седмици, след това пак натискам 120, може би с едно повторение по-малко, но това е балансирано отново след тренировка. Веднага след като тялото отново се е приспособило към тренировка.

60 кг преса наистина не е много, почти би могло да бъде част от основните мускули.

След 14 дни мускулната маса намалява, ако не се упражнява.

Не можете да кажете точно!

Натиснах 4 комплекта от 60, боледувах 5 дни и наскоро дори не опаковах 55 4 комплекта.

подобни въпроси

Здравейте исках да попитам дали стойностите на якостта са над средните? В студиото често ми казват, че съм силен за размера си.

С обучението в края на юли 2017 г., започнало на около 60KG, сега на около 72KG (на 176cm), аз съм на 19 години.

Клякам при 150KG мъртва тяга при 170KG Бенч преса при 95KG (максимално тегло 1 повторение)

mMn. ако съм малко слаб в пресата в сравнение с другите две, това е вярно ?

Здравейте, аз съм на 15, висок съм 179 см и тежа 82 кг. Занимавам се с фитнес от половин година. Първата снимка беше преди половин година и оттогава напълних 14 кг. Трябва ли да продължа да надграждам или да определям? Благодаря

Клек (слабост) 75 3x10

KH лежанка: 30 мм дъмбели

Kh раменна преса: 20 кг дъмбели

Здравейте, исках да попитам колко добри са стойностите на силата ми. Колегите ми от студиото смятат, че трябва да участвам в състезание. Исках да разбера как ми стоят шансовете: 18 години (03.05.99) 170 см 72 кг

1RM стойности: 190 кг клек 200 кг мъртва тяга 127 кг лежанка

Мисля, че все още има място за подобрение с мъртвата тяга

Хей, не искам да се търкаля сравнение на опашката, просто искам да използвам стойностите на силата си, за да видя дали правя нещо нередно. В момента натискам 3х8 с 60 кг, въпреки че размерът ми от 1,90 и дължината на рамото, свързана с него, са много неблагоприятни. Но не усещам гърдите си толкова добре, когато правя лежанка, сякаш го тренирам изолирано с мухи. Моята техника всъщност е добра. Чувствам свиването по-добре с дъмбели, но всъщност искам това усещане в пейката. Укрепвам едновременно в трицепса и рамото, което в дългосрочен план също ме прави по-силен в пейката. Извинете за липсващата запетая.;)

Дали стойностите на силата ми са добри за моята възраст? 3x5> във всички упражнения, споменати по-долу> е общото тегло (тежести, щанга, брави) лежанка 50 кг клек 50 кг ред 50 кг мъртва тяга 58 кг преса за рамо 38 кг