Колко важна е диетата за изграждане на мускули?

Публикувано на: 01/05/2019 13:56:38
Категории: Правилна диета

Колко важна е диетата за изграждане на мускули?

Ако тренирате усилено, скоро ще искате да усетите резултати и да видите дефинирани мускули.

Обучението обаче не е само за това Изграждане на мускули важно, това също трябва да бъде допълнено с правилно хранене.

Ако тялото няма достатъчно хранителни вещества, то не може да изгради силни мускули. Ако искате да изградите целенасочено мускулна маса, няма да стигнете до никъде само със силови тренировки. Важно е да ги погледнете критично хранене.

Ако в тази област има симптоми на дефицит, тогава мускулите нямат основните градивни елементи за растеж. Много хора също искат да отслабнат чрез упражнения, за да достигнат желаното тегло.

В този случай има и някои важни фактори, които трябва да се вземат предвид, когато става въпрос за диета. И тук трябва да обърнете внимание на правилната диета, за да могат килограмите да се стопят. Всеки, който не е сигурен в това, е с нас Добър съвет за хранителни добавки, това включва като допълнение Протеинов шейк .

Ето как работи изграждането на мускулите

Правилното обучение е от решаващо значение за забележимо изграждане на мускули. Ако искате бързо да покажете видими резултати, добре ви препоръчваме да правите силови тренировки.

Спортните експерти препоръчват да се упражнявате поне два до три пъти седмично, за да помогнете на мускулите си да растат. Стресираните мускулни групи трябва да бъдат изложени на стимул за растеж чрез няколко повторения.

След тренировка мускулите се нуждаят от достатъчно време, за да се отпуснат регенерира . През този период тренираните мускулни групи започват да растат. Този процес може да отнеме 2 до 3 дни и най-вече се извършва през нощта. Освен това, нуждите от хранителни вещества се увеличават значително веднага след тренировка, тъй като тялото инициира процесите на регенерация и развитие възможно най-скоро, за което са необходими много хранителни вещества.

Ако тренирате много, но не обмисляте правилната диета и ядете твърде малко калории и протеини, ще качите само малко мускули. Следователно, 300 до 500 допълнителни калории трябва да се консумират по време на интензивна тренировъчна фаза. Богатият на протеини също е много полезен в този контекст Протеинов шейк .

Правилното хранене за здравословна тренировка

За да може мускулното изграждане да се движи в здравословни рамки, е важна балансирана и правилна диета, която отговаря на курса на обучение. Протеините под формата на протеини, въглехидрати и растителни мазнини трябва да бъдат в менюто всеки ден.

Освен това също са Минерали, Микроелементите и витамините са важни, тъй като те са необходими за много процеси в тялото, които са свързани с развитието на мускулите. Главно микроелементите калий, калций, магнезий и натрият са от голямо значение за мускулите. Те подпомагат транспорта на кислород в тялото, насърчават мускулните контракции и генерирането на елементарни хормони.

Много спортисти правят грешката да ядат твърде много протеини в диетата си. Ако обаче останалите хранителни вещества липсват, тогава има симптоми на дефицит в изграждането на мускулите. За хората с наднормено тегло е по-лесно да изграждат нови мускули, защото имат достатъчно резерви в тялото. Благодарение на тренировката също е възможно да отслабнете своевременно. Слабите хора често не ядат достатъчно богати на протеини храни, за да изграждат целенасочено мускули. Тази група хора трябва да обърне повече внимание на правилната диета и да я допълни с подходяща добавка.

Правилното хранене за отслабване с тренировки с тежести

Много хора започват силови тренировки, за да се справят най-накрая целенасочено със загубата на тегло. Ако имате наднормено тегло, не трябва да увеличавате дневния брой калории след тренировка. Тогава тялото започва да генерира енергията, необходима му за изграждане на мускули от собствените си мастни резерви.

По този начин бързо отслабвате, особено ако тренирате усилено. Все пак трябва да осигурите балансиран прием на протеини, в идеалния случай с продукти с ниско съдържание на калории. Протеиновият шейк е мощна добавка в този случай. Протеиновият шейк може да замести пълноценното хранене по време на диета, а не просто да действа като добавка.

The Разклаща се предлагат в много вкусни вкусове, които могат да се приспособят към личните предпочитания при отслабване.

Протеинов шейк и добавка за изграждане на мускули и отслабване

A Протеинов шейк като добавка е особено полезна за хора, които тренират изключително усилено. Това включва както професионални спортисти, така и културисти, като при тези групи хора нуждите от протеини се увеличават значително в дългосрочен план.

Но дори спортистите аматьори, които са в интензивна тренировъчна фаза, често имат проблеми с покриването на по-големите хранителни нужди с нормалната си диета. По-специално повишената нужда от протеини е предизвикателство за много спортисти, което е трудно да се срещне с конвенционалните храни. Този проблем може лесно да бъде решен с протеинов шейк.

Като добавка, той осигурява важен прием на протеин, който може лесно да се приема през целия ден. По този начин правилното хранене с правилната добавка е лесно възможно по време на тренировъчната фаза. Ако искате да отслабнете специално, можете дори да замените цели ястия с протеинов шейк. Това значително намалява броя на консумираните калории ежедневно и тялото започва да ги използва много по-бързо Изгаряне на мазнини .