Колко тегло наистина можете да загубите за един месец?

10 кила за месец! Често пъти вярваме на обещания като тези и в края на месеца сме разочаровани, ако не сме постигнали тази цел. Нищо чудно, защото реално можем да загубим само следното тегло.

Рожден ден на крайъгълен камък, събиране в клас или предстояща сватба обикновено са поводите, когато искаме да се чувстваме красиви, уверени в себе си и в идеалния случай с 5 килограма по-леки. Затова често се изкушаваме да повярваме на различни рекламни обещания, с които да се надяваме много бързо да отслабнем. Реалността обаче е различна. Ако стриктно се придържате към балансирана диета и план за упражнения, можете отслабнете до четири килограма за месец.

450 грама телесни мазнини са приблизително 3500 калории. Така че, за да загубите добър килограм за една седмица, ще трябва да спестите 1000 калории на ден. Например заменете маслото с извара, отидете на пълнозърнести храни или оставете десерта. За пиене препоръчваме тази напитка, която ще свали килограмите. Препоръчително е да си водите дневник за храна като помощно средство. Така можете да видите какво сте яли преди вашата диета и къде можете да спестите 1000 калории по-късно.

Ако се чувствате развълнувани между тях, тук ще намерите 10-те най-добри закуски под 100 калории.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Заложете и на спорт

Калориите могат да бъдат спестени не само в кухнята, но и с помощта на упражнения. Отидете на джогинг, карайте колело на работа или плувайте половин час след работа. Така бързо се приближавате до целта си. Тук можете да разберете в кои спортове изгаряте най-много калории.