Колко шоколад може да бъде?

Онези, които си забраняват шоколада или други обичани (но висококалорични) храни, се вълнуват още повече. Ако жадувате за забраненото, изяждате още повече от него и в крайна сметка имате съвест.

Просто си позволявайте от време на време няколко парчета от любимия шоколад или парче торта и планирайте в умерено количество. Насладете се на тези моменти и дори ги отпразнувайте. Защото, ако включим сладкото в ежедневието си и съзнателно им се наслаждаваме, се научаваме да се храним умерено. Вече няма нужда от апетит и гузна съвест.

Германското общество по хранене (DGE) приема в препоръките си, че 10% от дневните нужди могат да бъдат покрити със сладкиши или други „грехове“. С енергийни нужди от 2000 kcal на ден (средно енергийно изискване за жена с офис работа), това би било около 200 kcal. Това е приблизително еквивалентно на шоколадово блокче.