Колко оценявате моя KFA? (Фитнес)?

за диета имам нужда от приблизително определяне на моята KFA.

Нямате точни методи за измерване, които да определят това.

Ето защо исках да го оцените.

5 отговора

Не искате ли да се концентрирате върху редовни интензивни, правилни силови тренировки преди да направите изчисленията на калориите и процента на телесните мазнини?

Но храненето също е важна част от всяко обучение. Цялото обучение е безполезно, ако диетата не е правилна.

добре, сериозно. ясно храненето е важно. но не изглежда, че се храните неправилно или едностранчиво. И вие вероятно нямате симптоми на дефицит .

Така че, според мен, трябва да се съсредоточите повече върху тренировките и редовното хранене. Какво ядете, стига да не е McDonalds всеки ден, по принцип няма значение.

Има хора, които се кълнат в протеинови шейкове. Какво е, те пият всеки ден преди и след тренировка и сутрин и вечер и се чудят защо постоянно ги болят газове и стомах.

Да, 16/17% със сигурност. Всичко изцяло в рамките

Със сигурност не над 20. Вероятно дори на 18.

Със сигурност поне 20. Високата KFA не винаги означава, че имате наднормено тегло. Това просто означава, че съотношението на обезмаслена и мастна маса е нарушено, например много малко мускули. Тук можете да видите, че той има много малко мускулна маса, но все пак е ясно, че се спуска. KFA трябва да е някъде между 20-23, обикновено слаби мазнини.

Не, не пъти 18. Знам какво означава KFA. От 20-годишна възраст става много по-колеблив.

Благодаря ви за отговорите. Мисля, че скоро ще определя KFA.

Ето снимка за сравнение:

подобни въпроси

Трябва да се каже, че светлината е доста добра

Тренирах от 3 месеца, но първо определих и сега искам да започна с маса.

след загуба на 20 кг през 2018 г. и извършване на рекомпозиция на тялото с калории за поддържане и тренировки с тежести през 2019 г., вече нищо не се случва.
Не ставам по-силен, не губя повече мазнини и мускулите ми вече не растат визуално.

Така че трябва да сменя нещо.

Но не съм сигурен дали първо трябва да отида -10% kcal, за да загубя телесни мазнини, или + 10% kcal първо, за да започна наистина да изграждам.
Определено ще направя и двете, просто се чудя коя поръчка има по-голям смисъл? Разбрах факта, че структурата е по-малко ефективна, ако KFA е твърде висока. Колко високо е твърде високо? Не мога да се осъдя.

Правя тренировка с нормално тегло по план за изтласкване/издърпване/крака и в момента ям калории за поддържане с 2g протеин/kg телесно тегло, 1g мазнини/kg и останалите въглехидрати.

Колко оценявате визуално моя KFA?

Трябва ли да започна да изграждам до лятото или да започна диета сега?

Често ме оценяват по-възрастен, така че би ми било интересно на колко години ме мислите.

Здравейте, висок съм 179 см, тежа 84 кг, съм на 16 и тренирам 7 месеца и оттогава съм качил 20 кг. Колко оценявате KFA?

Имам скала на Beurer, която може да определи KFA:

Тази скала работи с принципа на B.I.A., анализ на биоелектричния импеданс. Определянето на части от тялото е възможно за секунди чрез незабележим, напълно безвреден и безвреден ток "

Колко точно е стойността, аз бях на нея и тя действително работи, но никога не се знае дали е съвпадение

Купих си везна, която също трябва да измерва KFA. За мен той показва KFA от около 21%. Ако обаче сравня снимки, това не ми се струва правилно. Това е едно от Mi Fit.

Колко оценявате моята kfa?

Тренирах в продължение на 2 години, постигнах добър напредък, но получих 17% телесни мазнини. Тъй като представянето ми с лежанка е само 75-80 килограма и съм на диета от 2 месеца, отслабнах с 5 кг, просто искам да се натрупвам отново, обичам, че когато непрекъснато постигам прогресия с упражненията . как мога да изграждам мускули и някак си по едно и също време стигат до kfa от 12%. Тъй като просто не искам да диета, искам отново да се изграждам наистина добре . или имате съвети като изграждане на чистота сега и тогава мускулната маса не работи толкова високо или така . Наистина искам да 12% някак си, но не искам повече диети, но мога да увелича и да натрупвам, но както казах все още губя мазнини в същото време.

Ей какво мислите за разработката и колко оценявате моята kfa? Къде виждате слабостите? Между изображенията има година. По това време тежах 65, сега 76 кг и съм висок 179 см и на 15 години. Много благодаря

Колко приблизително оценявате моя KFA? И колко време отнема, докато имам шест опаковки, ако отида на Fitx около 3 пъти седмично?

Здравейте, аз съм на 16, тежа 84 кг и съм висок 179 см. Правих тренировки с тежести от една година и бих искал да разбера колко оценявате моята KFA? Благодаря

На 19 години съм и ходя редовно на джогинг, но в противен случай не правя тренировки с тежести. Сега бих искал да започна у дома, наред с други неща, да тренирам коремните си мускули и научих, че процентът на телесните мазнини е особено важен за това.

Опитах се да използвам снимки, за да преценя колко високо е това за мен. Опитах и измерването с "Navy method", който изчисли KFA стойност от около 14%.

Проблемът е, че съм много слаб, но по някакъв начин съм напълнял по корема и гърдите.

Направих две снимки, които можете да разгледате. Какво бихте предположили колко висок е процентът на мазнините в тялото ми? Може би сте по-запознати с него!

PS: Как мога най-добре да понижа KFA, ако вече ходя на джогинг три пъти седмично? Или. трябва ли първо да сваля KFA или мога да започна с тренировка на коремните мускули?

Днес купих кактус от Ikea. Не знам нищо за кактусите и растението е продадено без точно име (Cactacaea или нещо подобно).

Въпросът ми: Може ли някой да ми каже какъв вид кактус е или как/къде мога да го определя?

Започнах да правя тренировки с тежести, когато бях на 13 (ноември 2017 г.). В началото веднъж седмично тренирайте цялото тяло, без да обръщате внимание на храненето или нещо друго.

По това време вече имах KFA от около 15-16%, бих предположил. Така че малко по-голям, но все пак в относително добра форма.

През следващата година през лятото на 2018 г. започнах да разделям тренировките си и след това ходих 2-3 пъти седмично (това не беше фитнес зала, а спортна стая с преса за кабелна кула и няколко гири). Все още не съм обръщал внимание на диетата и вероятно съм направил погрешно 75% от упражненията. Това продължи до около юни юли 2019 г., често между 2-3 седмици почивка.

Всичко започна в края на 2017 г., сега е 2020 г. и съм на 15 години (16 март).

Октомври 2019 г. (преди това в спортната стая) се регистрирах в истински фитнес и увеличих честотата си много. От добри 1-2 пъти преди до 4-5, но добре разделени, разбира се.

Междувременно знам как работи изграждането на мускулите, как работи фаза от масата, как работи диета и около 95% от упражненията си (бих се преценил) правя правилно. Успявам да се дисциплинирам по такъв начин, че да мога да тренирам поне 4 пъти седмично, независимо какво се случва. (стига сега да не е нищо драматично)

В момента съм висок 1,80 м, тежа около 85 кг с KFA около 14-15% и изграждам мускули до април-май (тогава ще имам диета).

Мнозина казват, че сте начинаещ, ако не сте ходили редовно във фитнеса от 2 години.

Смятате ли, че все още трябва да се считам за начинаещ или вече съм в напредналата категория? И моля, не отговаряйте като "мимими, че сте само на 15, концентрирайте се върху други неща"