Колко калории може да има лека закуска?

Три хранения на ден и две междинни закуски между тях. Колко калории тогава могат да имат закуските?

4 отговора

Трябва да ядете по-малко калории, отколкото използвате (ако искате да отслабнете). Ако не искате да наддавате, не трябва да приемате по-малко калории, отколкото приемате. Начинът, по който ги разделяте на отделните ястия, няма значение.

Мога да ви препоръчам TRACK течната закуска. Здравословна органична закуска за пиене. Той има много балансиран хранителен профил с правилните пропорции на протеини, ненаситени мазнини и въглехидрати. Така че можете да задоволите глада си, без да се чувствате зле:)

Законовите ограничения са между 0 и 3850 000 калории. Независимо от храненията, вашето тегло, ръст и какво планирате да правите. Практически, не?

На 100гр? Или продукта?

зависи от 3-те хранения, колко калории вече имат

подобни въпроси

Всъщност имам само 2 хранения на ден, а именно обяд (между 12 и 13 часа) и вечер (между 18.30 и 19.30). Ако искам да се придържам само към тези две хранения, колко калории трябва да приемам на хранене? Тъй като обикновено се нуждаете от около 2000 kcal на ден, но мисля, че стойността се отнася до 3 хранения (+ някакви закуски?), Които нямам. Така че наистина ли трябва да ям 1000 калории на хранене или да го разпределя така, че да е 1200 на обяд и 800 вечер? Или това би било твърде много? Защото забелязах, че получавам 1200-1500kcal само когато обикновено ям много.

Колко често ядете нещо през деня? Без значение дали е хранене или лека закуска.

Аз съм на 16, тежа 63 кг и искам шест опаковки ^^ висок съм 1,74 м. колко калории мога да ям на ден?

Бих искал да ям нещо, малка закуска, но не трябва да съдържа твърде много мазнини или калории, защото искам да остана добре обучен. Имате няколко идеи за закуски между тях
Благодаря предварително

Трябва да ядете 2000-2500 калории на ден, ядете ли толкова или дори повече?

Искам да отслабна, но колко калории можете да ядете на ден?

Здравейте, аз съм в обемна фаза На 18 години съм и 178 см висок и тежа 63 кг, колко калории трябва да приемам на ден? и какво препоръчвате за изграждане по-бързо ?

Хей, момчета Има хора, които настояват да имате 5 хранения на ден. Други казват, че закуските не са добри и не трябва да се ядат 5-6 часа между храненията. Какво е правилно сега? Ако ядете нормален хранителен режим, т.е. Това зависи ли и от това дали сте спортували или не? Защото наистина бих искал да хапна нещо следобед, не защото съм гладен, а просто го искам. Но също така знам, че бързо напълнявам.

Веднъж изчислих, че нуждата ми от калории е 2300kcal на ден. Също така измерих, че ям само средно 1600 ккал на ден и след това вече не съм гладен. Коя храна съдържа много калории или как да получа повече калории? (Аз съм на 17, 173 см, 67 кг, спортувам 4-5 пъти седмично и искам да изграждам мускули.)

Както се казва по-горе, имам достатъчно "проблеми", за да се храня. Всъщност не броя калории, но тъй като забелязвам, че не ям достатъчно, се притеснявам.

На първо място: не постим, защото искам да отслабна! Аз „бързам“, защото не съм гладен сутрин и гладът идва едва около обяд.

но ако ям 2 хранения, има твърде малко калории. Но също така не мога да ям нещо между обяд и вечеря, защото тогава ми прилошава 🥴.

Имате ли съвети как ЗДРАВОСЛОВНО да ядете достатъчно калории с 2 не твърде големи хранения и може би с 1 лека закуска?

Моето изискване е толкова 1600kcal:

Имате ли съвети какво да ядете сутрин, обед, вечер и като леки закуски?

да запълни нуждите си от 2200 калории? Не е задължително да е ултра здравословно, просто нормално.