Колко калории изяждате вечер?

Обсъдете колко калории изяждате вечер? в Преброяване на калории Форум в областта на диетите; Броя калории и съм на плато от малко повече от две седмици. Знам, че това е нормално, но имам нужда от съвет.

  • Slimming.com
  • Форум
  • Отслабване - методи
  • Диети
  • Преброяване на калории
  • Колко калории изяждате вечер?

Колко калории изяждате вечер?

Броя калории и съм на плато от малко повече от две седмици. Знам, че това е нормално, но имам нужда от съвет. Подозирам, че ям твърде малко калории през целия ден, но твърде много калории вечер. Поставили ли сте ограничение за калоричното съдържание на вашата вечеря? Тъй като съм на път по 12 часа на ден и едва ли някога мога да ям, обикновено ми остават до 700 калории, за да "разпилявам" вечер, които трябва да вляза по някакъв начин или които след това просто изпускам, което всъщност не е хит, тъй като вече съм на диета с калорична разлика. Сега подозирам, че вечерята ми може да съдържа твърде много калории и че тялото ми ще бъде излишно стресирано толкова малко преди лягане. Как се прави това с вечеря?

колко

AW: Колко калории изяждате вечер?

В момента гладувам, но обикновено не ме интересува колко калории изяждам вечер.
Зависи колко съм разпределил през деня.

Вечер обаче се грижа да ям по-малко въглехидрати и повече протеини.

Но това също е важно за мен, защото спортувам много.

AW: Колко калории изяждате вечер?

Затова се опитвам да ям относително малко вечер. Разпределям го „доста несъзнателно“ по такъв начин, че все още имам около 300-400 ккал вечер. През повечето време ям парче пиле със салата от краставица или броколи. Но понякога просто кварк. Има и дни, в които вечер все още ям пълнозърнест хляб, с лека шунка или нещо подобно. Забелязах, че нищо не ми се случва, ако все още консумирам KH вечер.

Така че още 700 калории вечер биха ме прелъстили поне малко донер. * g * Това не би било нищо за мен.

Не можете ли по някакъв начин да планирате различно през деня, така че да не ви се налага да „нахлувате“ вечер, за да стигнете поне до вашия главен изпълнител?

Какво все пак ядете през деня?

AW: Колко калории изяждате вечер?

Разпределението на храната през деня е трудно, защото аз съм спонтанен готвач.

Закуската плюс обяд е около 750 kcal, плюс грозде, плодове и т.н. (изчислявам около 200 kcal за голяма порция грозде) Аз съм на 950 и трябва да стигна до 1670. Така че все още имам 720 kcal. Все още мога да вмъкна кисело мляко (65 kcal Actimel), тогава все още имам нужда от 655 kcal.

Тъй като готвя толкова спонтанно, никога не знам колко калории са ми необходими за вечеря. Разбирате ли къде е проблемът ми?

Така че просто мисля да не си задавам kcal номер вечер, без колебания (доколкото е възможно). Например до 500 kcal макс. Тогава имам около 1100 kcal, които трябва да вляза някак си през хапки през деня. Въпросът ми сега е дали 500 kcal вечер може да не са твърде много?

AW: Колко калории изяждате вечер?

по-богатата закуска може да ви подхожда по-добре?
След това тялото може да използва енергията през целия ден и вечер не е нужно да насилвате нищо, за да създадете своя GU.
Когато имате достатъчно време за по-голяма закуска сутрин.: объркана1:

В момента съм на 1600 kcal (GU).
Сутринта

600 ккал
После пак вечер

Но аз също съм типът, който може спокойно да яде въглехидрати вечер.
Обикновено винаги се редувам със зърнени/кварки и хляб.
Т.е. Мюсли сутрин, след това хляб вечер или обратно.
По обяд винаги има нещо топло.

Надявам се, че това е малко предложение за вас!: wink0st: