Колко калории изгаряте скачащо въже?

Колко калории изгаряте скачането на въже е един от най-често задаваните въпроси, които получавам. Със сигурност е ясно за всички, че тук не може да има обща декларация. Въпреки всичко, бих искал да ви дам подсказка, която можете да вземете за себе си. Така че един вид "над формулата на палеца".

Това, което е сигурно, е това Скачането на въже е един от най-ефективните спортове за изгаряне на калории. С подходящи дейности можете дори да определите консумацията на калории при скачане на въже.

Но първо, нека помислим кои фактори допринасят за това „Изгаряйте калории“, докато скачате на въже, Упражнявайте влияние.

На първо място, разбира се, зависи от това какво тегло сте и колко сте обучени. Освен това, това зависи от нивото на обучение, което трябва да покажете. Много е важно колко интензивно го правите Въже за скачане изпълнява. Не на последно място, разбира се, идва и в дългосрочен план.

За да извлечете максимума от тренировките си за скачане на въжета, трябва да се съсредоточите върху своето Метаболитен тип Смисъл. Едва след като определих метаболитния си тип, успях да тренирам толкова ефективно, че резултатите от бързата загуба на тегло бяха очевидни.

Така че тук отново ясно:

- Тегло на трениращия
- Състояние на тренировка
- колко високо и интензивно скачате, например колко скока можете да направите в минута (RPM - англоговорящо въже в минута)
- Продължителност на тренировката
- какви упражнения за скачане на въже да направя

Това също съвпада с неотдавнашното ми предизвикателство за скачане на въже, в което участвах 26 × 1 минутно въже за скачане и 20 секунди прекъсване изгарят около 506 kcal имат.

Това Тренировка за скачане на въже той обаче е предназначен само за обучени хора. Ето и моето видео.

Намерих това предизвикателство за скачане на въжета много образователно. Тук наистина осъзнавате колко дълго трябва да скачате с въже, докато отново не „отработите“ шоколад или сладолед.

Можете да намерите повече предизвикателства за скачане на въже в навигацията под заглавието:

РАБОТА -> ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВА

Колко килокалории можете да направите

изгаряйте по време на тренировки за скачане на въже

По-долу са дадени няколко примера за това колко калории можете да изгорите, докато скачате на въже с индивидуални тренировки. Това, разбира се, са моите ценности, те могат да се различават от вашите. Времето, интензивността и нивото на фитнес са вълшебните думи тук.

- 1919 kcal 2:44 минути като Скачане на въже безумие
- 1000 kcal приблизително 1:10 час 18 кръга по 3 минути всеки с 20 секунди почивка (1000 ккал предизвикателство за скачане на въже) 🎬 Щракнете
- 506 kcal 26 рунда на 1 минута скачащо въже с почивка от 20 секунди всяка (Предизвикателство с въже за скачане с Вероника Герицен) 🎬 щракнете

Най-често практикувам тренировки за скачане на въже, които са с дължина от 12 до 24 минути. Тук можете да зададете 160 до 280 kcal.

Ако искате да знаете и колко калории сте изгорили, докато скачате на въже, мога да го направя вместо вас Танита скачащо въже с брояч на калории Препоръчвам. Използвах това за предизвикателството за скачане на въже във видеото по-горе.

Знаете ли колко калории изгаряте по време на тренировките си за скачане на въже? Ако не, използвайте тренировките за скачане на въже, за да се включите в моята Youtube канал "Научете се да скачате на въже".