В хлебното хлебче има и много калории и хранителни стойности

Трябва да хапнете нещо за закуска и най-вече са включени хлебчета. В крайна сметка вкусът им е страхотен в комбинация с заливка от сирене, наденица, салам, масло, яйце, шунка и др. Ако искате да отслабнете, трябва да внимавате, защото в сандвича има много калории. По принцип проблемът не е в хранителните стойности или калориите, а в съставките. Те са направени от бяло брашно, което означава, че няма да ви заситят дълго. След кратко време отново ще огладнеете, което не би било толкова полезно за отслабване. Следователно по-добри са тъмните рула, направени от ръжено брашно, със зърнени храни и т. Н. Те също са много богати на енергия, но ви зареждат много по-дълго. Но трябва да внимавате и с топинга, защото сиренето, колбасите, саламът, маслото, яйцето, шунката и т.н. са жилави.

Колко калории има едно руло = приблизително 200 kcal

Ако не искате да се справите без хлебчето си, тогава трябва да хапнете само едно или повече за закуска. Вечер се препоръчва нещо по-сърдечно като тъмен пълнозърнест хляб, който ще ви засити дълго време. Хранителните стойности на помперникел, черен хляб и др. Също са значително по-добри. Не всеки обаче харесва такъв хляб, дори и да е много здравословен.

Със сирене

Общата информация е много трудна, тъй като видовете сирена се различават значително. По принцип винаги е по-добре да купувате продукти с ниско съдържание на мазнини, например полумазнини. Не трябва обаче да се забравя, че сиренето принадлежи към животинските мазнини и следователно не е особено подходящо за отслабване. Ако искате да знаете колко калории има в сиренето, можете да получите повече информация тук. Връзка към моя списък.

С наденица

В крайна сметка винаги трябва да внимавате с животинските продукти, колбасът определено е един от тях. Преди всичко нещата, които особено харесваме, са висококалорични. Обикновено колбасът се състои от кайма, където и да се използва много мазнина. Въпреки това определено има разлики. Ако е възможно, тогава определено трябва да обърнете внимание на съдържанието на мазнини, защото разликите в колбасите могат да бъдат над 20%.

Със салам

Ако знаете колко калории има в салам, така или иначе ще ви стане лошо. Съдържанието на мазнини може да достигне до 50%. Яденето на салам няма нищо общо с отслабването, защото едва ли можете да спестите толкова много другаде. Салами не трябва да бъде табу само за ролки, но и за пица и другаде. Има много по-добри алтернативи.

С масло 100гр = 750ккал

По принцип маслото не е нищо повече от чиста енергия, за да направи кифлата малко по-вкусна. Други ги вземат, за да не е толкова сух на вкус. Не бива обаче да приемате твърде много, тъй като калориите и хранителните стойности оказват огромно влияние върху книгата. Ако нямате нищо против, лесно можете да се справите без масло.

С яйце на парче = 85kcal

Съдържанието на мазнини в яйцето все още е в граници, така че можете да ядете и яйце на руло. Човек казва, че е вреден поради съдържанието на холестерол, но това не е вярно, тъй като в жълтъка има и вещества, които неутрализират вредния ефект.

С шунка

Зависи само коя шунка ще изберете. Трябва да избягвате големи мазнини или месо с бели участъци. Особено постната шунка, като шунка със сьомга, има само 2% масленост и затова е идеална като заливка за хлебчета. В сравнение със салам, можете да сложите двойно количество шунка на вашето руло и все пак да спестите 26% мазнини. Тук отново можете да видите колко е важно да сравнявате калориите и хранителните стойности.

Заключение: Дори да искате да отслабнете, няма нищо лошо в кок. Ако е възможно, трябва да е възможно най-тъмно, за да може хората да се заситят по-дълго. Топингът е поне толкова важен, колкото самия кок, тъй като има големи разлики. Често приемате и шоколадов крем или сладко, защото уж едва ли имат мазнини. Това, което се оказва предимство на пръв поглед, не е едно, защото тялото също превръща захарта в мазнина. Следователно силната сладост също не се препоръчва.