Колко авокадо на ден са здравословни?

Ние обичаме авокадото! Но има ли претоварване с авокадо? Колко авокадо на ден са здравословни? За съжаление имаме лоши новини за вас.

Чувствате ли същото? Бихте ли могли да ядете авокадо през целия ден, от хляб за закуска до паста за обяд и салата до ориз вечер, просто гарнирайте всичко с авокадо?

Добре дошли в Aovcado Afficionados Club. Почти бихме могли да говорим за зависимост. Но този прекрасно кремообразен, леко орехов вкус на авокадо. хм (съвет: по този начин можете да разберете дали авокадото е узряло, но все още не е кафяво)!

Колко авокадо можете да изядете на ден?

Авокадото също е много здравословно. Съдържа витамин С (консумиран заедно с прясно изцеден лимон, той вече покрива цялата дневна нужда от витамин), фолиева киселина, калий, магнезий, желязо, мед и много фибри, които са важни за организма. Така че наистина няма нищо против да пълните стомаха си с костилкови плодове през целия ден.

За жалост. Защото, както при почти всички неща, същото се отнася и за авокадото: Твърде много не е добре.

Причината: Авокадото съдържа много ненаситени мастни киселини. Това всъщност се търгува като „добра“ мазнина, която може да помогне в борбата със сърдечните заболявания и дори излишните килограми.

Ето колко мазнини съдържа авокадото:

Въпреки това това са мазнини. И те са добри само когато се наслаждават умерено. Авокадото с нормален размер има около 440 калории и 47% мазнини. О, да: 47%! Изчислено в грамове, авокадото съдържа около 40 г мазнини.

На въпроса колко мазнини можем да ядем на ден, Австрийското общество за хранене препоръчва 60 до 80 g. С две авокадо сте надхвърлили този процент по по-здравословен начин, отколкото с конвенционалните мазнини, но вече сте го надхвърлили. Така че трябва да се ограничите изключително много с други мазнини - което е трудно.

Затова е по-добре да ядете само по едно авокадо на ден. Дори тази новина почти да ни разбива сърцата.