Отслабнете преди Коледа? Това е най-добрата коледна диета

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Времето на изкушението вече е започнало. В допълнение към обичайните кандидати като меденки и коледни гъски, коледни партита и ароматни пазари (греяно вино! Bratwurst! Печени ябълки!) Примамват ви да консумирате много калории. Ако предпочитате да отслабнете малко преди Коледа и Нова година (вместо да напълнеете), сега можете да подготвите хранителен план, който да вкара талията ви безопасно в Нова година. Ръководство за диета преди Коледа.

1. Най-добрата диета е балансът между въздържание и удоволствие

Всеки, който си забрани да прави каквото и да е и упражнява 100% въздържание, само ще се поддаде на изкушенията още по-бързо. Както често се случва, важно е да имате здравословна доза. Намерете баланс между удоволствие и отречение и преценете внимателно кои допълнителни калории искате да добавите към себе си и мечтаната фигура.

Ето един ориентировъчен помощник за коледния пазар: чаша греяно вино има около 210 kcal (изключително висок процент увеличава стойността с около 50 kcal); горещ шоколад около 260 ккал; халба яйчен пунш около 325 ккал; 100 грама люти кестени имат около 200 kcal; печена ябълка има около 265 ккал (в зависимост от топинга); 100 г печени (захаросани) бадеми имат около 500 ккал; 100g (непокрити с шоколад) меденки имат около 400 kcal; братвурст в кок има около 560 ккал.

2. Снек по план

Пазете подробен седмичен план, в който се отбелязват всички калорийни капани: от коледното пазаруване до коледното парти до седмичното греяно вино след работа. Претеглете по кой повод се поглезите с кое удоволствие и планирайте подходящи диетични дни. Тези, които отиват вечер на коледния пазар, задържат закуската и обяда. И се наслаждавайте по-късно. Формулата за декември е: правене без и с нетърпение удоволствие с чиста съвест.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

3. Предколедната диета

За диетата седмица преди Коледа има различни възможности от периодично гладуване до ниско съдържание на въглехидрати. Тези, които не искат да се съобразят с дадена диетична концепция, могат да разработят много индивидуална диета преди Коледа. Например чрез добавяне на ден за детоксикация след всеки ден на удоволствие. Или като не ядете твърда храна след 18:00 (греяно вино не се брои).

4. Коледната тренировка за отслабване

Разбира се, джогингът през зимата не е привлекателен: сутрин е тъмно и вечер е тъмно. И доста студено също. Вместо това, може би отидете във фитнеса, за да научите за нови класове и тренировки, които ще ви помогнат да изравните стомаха си или ефективно да увеличите изгарянето на калории. Не без основание повечето студия предлагат допълнителна оферта по време на коледния сезон, за да се противопоставят на зимните мазнини.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

5. Отслабнете при работа в екип

Обединете се с любимата си колежка, сестра или най-добра приятелка, заедно ще бъде хиляда пъти по-лесно да обърнете внимание на фигурата си в навечерието на Коледа. Това се отнася както за хранителния план, така и за фитнес програмата. И като награда (или мотивация), поглезете се с оскъдно облекло за новогодишното парти.