Коледен нискомаслен кварк с канела и бадеми

Pimp си кварк за Коледа като канела кварк!

Кваркът с ниско съдържание на мазнини е идеално подходящ за задоволяване на ежедневните ви нужди от протеини по здравословен начин, не е необходимо да го споменаваме.

Всеки спортен ентусиаст така или иначе има своите диети. Как го приготвяте за особено коледен вкус, за това става въпрос днес.

Коледен нискомаслен кварк

съставки

250g нискомаслена кварка
10g нарязан бадем
малко нарязани бадеми
Канелен сос (напр. От Nutriful)
2-3 клементини (в зависимост от размера)
3g подправки спекулус

Как да го направим

Поставете нискомасления кварк в купа.
След това добавете подправката спекулус и част от канеления сос към кварка и разбъркайте.
Обелете клементините и отстранете отделните парчета.
Поставете една трета от сместа в чаша и покрийте с канеления сос, 1/3 от накълцаните бадеми и клементини.
След това повторете цялото нещо с двата други слоя.
Отгоре нарежете нарязаните бадеми и останалите клементини.
Добър апетит!

Защо кваркът с ниско съдържание на мазнини е полезен за отслабване

Обезмасленият кварк притежава благодарение на своите съставки три ключови предимства За спортисти и всички, които искат да отслабнат - при условие че можете да го понасяте и лактозата:

100g нискомаслени кварки съдържат само около 70 kcal, но ви засищат дълго време.
С около 12g протеин, съдържанието на протеин е много високо.
Съдържанието на мазнини е само 1,5%

В допълнение, постният кварк е лесен за обработка. Закуска или закуска се приготвя много бързо. Просто добавете плодове по ваш избор или ги подправете с подправки. Препоръчително е също да добавите малко вода. Това ще направи изварата значително по-кремообразен. С много вода обезмасленият кварк също е годен за пиене, например със сокове като шейк.

Подправете нискомасления кварк с канела за Коледа

Много хора не намират вкуса на чиста нискомаслена кварка за особено вкусен, тъй като е малко кисел и относително безвкусен. Затова е добра идея да подправите кварка с плодове и други подобни. По принцип се препоръчва препарат с плодове или плодове и малко вода с ръчен пасатор.

За коледния нискомаслен кварк обаче процедираме малко по-различно. Използваме добре познати коледни съставки с бадеми, подправени бисквити и клементини. Единственото, което липсва, е може би най-известната коледна подправка: канела. Вместо подправката използваме канелен сос от Nutriful без мазнини и захар. Разбира се, можете да използвате и различен канелен сос по ваш избор или просто да се придържате към подправката. Така се създава вашият индивидуален нискомаслен кварк с канела!

Хранителен преглед за нискомаслена кварка с канела и бадеми

И накрая, както винаги, хранителният преглед за коледната извара. Съставките се отнасят до една порция.