Колебания в теглото и арести при отслабване.

Gitta Hinz и Silke Thiessen-Klaas докладват за своя опит с отслабването.

Искате да отслабнете?

Хранете се здравословно, спортувайте и се справяйте доста добре известно време?

Но след това теглото спира, нещата вече не вървят както бихте искали. Изглежда правиш всичко както обикновено.

Отделете време да разгледате отблизо! При по-внимателна проверка има някои обяснения за спирането или увеличаването.

Има много причини за това:

твърде много/твърде малко/неправилно изядено
пиеше твърде малко
не е балансиран/изяден в грешен състав
възнаградени с храна
изядени отстрани
Стрес/скръб/притеснения: освобождаването на хормоните на стреса адреналин и кортизол - и двете предотвратяват намаляването
Инфекциите/лекарствата/хормоналните колебания могат да повлияят на намаляването
Липсата на сън затруднява отслабването
Стрес от ежедневното претегляне самостоятелно!
по-малко или повече упражнения, това променя нуждата от въглехидрати, все пак ви устройва?
ако мотивацията изчезне, въздухът го няма?
храната е изчезнала на заден план, защото други неща са по-важни в момента?
отново се прокрадват стари нездравословни модели на поведение?
целта ми за тегло е реалистична?
Фиксирам се на определен брой (какво е различното при 79 кг, отколкото при 80 кг)?

Не се чувствайте виновни!

Увеличен или застоял?

Няма значение - ще продължа, дори и да върви по-бавно!

За това има хубава картина:

Представете си голяма планина с вашата цел за тегло отгоре.

Сега има различни начини да стигнете до върха.

Заставате в долината и избирате стръмната, трудна пътека направо към върха.

Най-вероятно ще бъдете изтощени и обезсърчени, преди да стигнете до върха.

Те се каят, защото целта изглежда непостижима!

Друг вариант е да изкачите планината по по-малко стръмни пътеки!

Просто отнема повече търпение и време. По пътя винаги има пейки, които ви канят да се задържате. Това са времената на спиране на теглото!

Тук можете да направите пауза, да погледнете надолу в долината на вече постигнатото, да станете и да продължите с подновена сила. Вашата цел е да се приближавате с всяка стъпка.

Пожелаваме ви търпение и помощ за спокойствие

Вашият екип от консултанти Heider Silke Thiessen-Klaas и Gitta Hinz