Кой спорт е подходящ като баланс към силови тренировки и културизъм?

Правилният баланс към културизма, фитнеса и тренировките с тежести. Кои спортове са на разположение? Статия в сътрудничество с www.urbansportsclub.com.

През последните години се наблюдава огромен фитнес бум. Все повече хора искаха да направят нещо добро за здравето си със своята фитнес форма. В същото време интересът към културизма нарасна. Ако фитнесът и културизмът се извършват с много висока интензивност, това може да доведе до дисбаланс в тялото. Някои мускулни групи са непропорционални и цялото тяло е изложено на големи натоварвания. Твърде едностранчивата тренировка може да доведе до напрежение, наранявания и други ограничения в дългосрочен план. Следователно други спортове трябва да се разглеждат като компенсация.

Плуване за компенсация

Един спорт, който е много подходящ за балансиране, е плуването. Всички мускулни групи са стресирани еднакво. Не става въпрос обаче за изграждане на мускули, а за укрепване на сърдечно-съдовата система. Хубавото тук е, че тялото се натоварва много равномерно. По-специално се използват по-дълбоки мускулни части, които не винаги могат да бъдат необходими при тренировки с тежести.

По този начин не само може да се възползва изграждането на мускули, но и цялостното здраве се увеличава. Като спортист има смисъл да влизате в басейна около веднъж седмично и да правите някаква дейност за издръжливост.

Сауната като релакс

Разбира се, посещението на сауна всъщност не е спорт, но все пак има някои положителни ефекти. При тренировки с тежести мускулът е постоянно под напрежение. Това е добре и трябва да бъде целта, тъй като в крайна сметка стимулира изграждането на мускули. Това постоянно напрежение обаче може да бъде и недостатък. Мускулът расте оптимално само във фаза на покой. Ако обаче е под постоянно напрежение и почти не получава почивки поради чести тренировки, това не само пречи на изграждането на мускулите, но може да доведе и до напрежение за по-дълъг период. В резултат на това все по-често се появяват щамове или други проблеми.

Топлината в сауната има релаксиращ ефект върху мускулите. Това ви позволява да се фокусирате по-добре върху фазата на хипертрофия и да осигурите по-добра цялостна картина.

Бойни изкуства за повече издръжливост

Занимаваш ли се и с бойни изкуства? Тогава сауната ще ви помогне да загубите малко вода, за да се вмъкнете в правилния клас тегло. За бойните изкуства жегата има и предимството, че сърдечно-съдовата ви система е предизвикана. Бойните изкуства сами по себе си са идеално допълнение към фитнеса u. Обучение по културизъм. Тук не само се тренира вашата издръжливост, но се насърчава координацията и взаимодействието на нервите и мускулите. За фитнеса това означава, че можете да правите тренировките си по-целенасочено и концентрирано.

Заключение:

Ако смятате, че посещението на плувния басейн, арената или сауната ще отнеме твърде много време и вече сте достатъчно заети със спорта, тогава е изгодно, ако се възползвате от оферта, при която всички тези спортове се предлагат в пакет . В Берлин например има градски спортен клуб, където можете да тренирате цялото си тяло по различни начини и винаги да сте във форма и здрави.

Забавлявайте се в градския спортен клуб, вашият Бени Браун
Снимка на Леон Мартинес от Pexels