Кой спорт мога да използвам, за да отслабна, без да изграждам мускули?

Бих искал да отслабна, без да получавам мускули! Знаете ли спорт, с който можете да отслабнете без мускули?

1 отговор

Ако сте жена, така или иначе не бихте изградили бързо мускулни планини! Повечето жени, които виждате и които имат истински мускулни купчини, приемат предимно незаконни вещества. Не бих се престрашил да натрупам мускули! Твърдото тяло изглежда страхотно на жените. Като съвет винаги тренирайте в зоната на издръжливост, а не в зоната на сила или хипертрофия.

подобни въпроси

Здрасти! Наистина обичам да спортувам, особено аеробика, фитнес тренировки (кростренажор, степер и др.) И колоездене. Моят „проблем“ сега е, че съм склонен да изграждам мускули много бързо. И като жена, аз лично не бих се харесала, ако имах повече от него. Така че ще бъда много благодарен, ако можете да препоръчате спортове, в които можете да тренирате издръжливост и да тренирате, без да изграждате мускули. Също така бих искал да опитам кикбокс, препоръчва ли се това или бързо ли се мускулите? И на какво трябва да обърна внимание при хранене?

На 15 години съм и сега искам да започна да изграждам мускулите си. Висока съм 1,83 и тежа 86 кг. Не съм много атлетична и рядко спортувам, но исках да започна да изграждам мускулите си сега. Но не знам какво да правя първо, трябва ли първо да отслабна, да сваля няколко килограма. или да започна веднага да тренирам и да изграждам мускули? За да изгарям мазнините в мускулите, не искам да ходя и на фитнес, защото 1. Вероятно съм твърде млад и 2. Прекалено съм срамежлив с тялото си, за да отида там. Не мога ли също да изграждам мускули у дома, като тичам навън, карам колело или правя нещо друго? ако да, какво би било добре за тренировка в областта на ръката/стомаха? Тогава какво да ям? само плодове/зеленчуци? или също смутита? или какво трябва да ядете, ако просто искате да спортувате/да отслабнете? за съжаление нямат идея в посоката. Очаквам всеки отговор:) MFG xMaster

Моля, не ме разбирайте погрешно. Уважавам постиженията на жените, както и на мъжете. По природа обаче мъжът е по-продуктивен и не се занимавам с никакъв спорт, в който е обратното, независимо дали е езда, танци и т.н. Знаете ли изключение? Бих се интересувал много.

Някои хора наистина искат да тренират мускулите си. Погледнах къде точно е и къде е нараснал, но не мога да си представя спорт, където да е особено необходим! Знаеш един?

Потърсете план за обучение на GK, който мога да правя 3-4 пъти седмично. Не съм напълно начинаещ, но бих искал да се върна отново в него. Виждал съм всякакви планове в интернет и бях малко неуверен. Целта ми е да изграждам мускули и да губя мазнини. Бих искал да имам планове на ГК, с които човек вече е постигнал опит и резултати.

Лично аз намирам, че мускул може да се използва отново след 3-4 дни. В момента имам и 3-посочен сплит, където това е гарантирано. Когато не си направих почивка, забелязах, че мускулите ми все още са твърде изтощени и че и аз не се натрупвам. Но има и такива трипосочни разделения, при които мускулите получават седмица почивка. Мисля, че това е твърде много. Какво мислите за това.

w/18/163cm/76kg Желано тегло 60 - 65kg до лятото на 2017 г. След това започнете да изграждате и осквернявате мускулите.

Възможно ли е да сваля 10-15 кг до лятото, за да се чувствам сравнително добре дотогава? Добро упражнение за кардио (изгаряне на мазнини)? (Кардио/езда/хранене по-малко и по-здравословно)

От лятото нататък изграждайте мускули по-точно и коригирайте диетата си съответно.

Или първо изградете мускули и след това отслабнете ?

Здравейте:) Бих искал да знам дали първо трябва да отслабна, затова намалете KFA или изградете мускули. В момента тренирам 3-4 пъти седмично (начинаещ съм), предимно с гири. Не знам обаче дали да се стремя към дефицит или излишък. За мен: мъж, 18 години, 1,68 м, приблизително 55 кг, KFA от около 13%, моята цел е всъщност да изградя мускули, но стомахът ми ме притеснява малко. Така че трябва ли да сваля KFA на 55 кг ?

Здрасти. Аз съм в 10 клас и бих искал да получа 1 клас в тласкането на гюле. В момента постигам много средни стойности, но имам малко време до изпита. Така че бих искал да знам как мога да подобря резултатите си за възможно най-кратко време. Ще се радвам да получа съвети относно тренирането на определени мускули или техника. Благодаря предварително.

Имам малък проблем. Аз съм жена, висока съм 173 и тежа 52 кг (21 години). Това всъщност е с поднормено тегло, но имам процент на телесни мазнини от 24%, което определено не е достатъчно за моята възраст. Като цяло имам малко мускули и сега бих искал

а) Изградете мускули и оформете тялото (особено гърба, гърдите, стомаха и ръцете) б) Намалете общия процент мазнини

Как трябва да продължа сега?

Първо изградете мускули и след това ги загубете отново?

Първо да отслабнете и след това да изградите мускули? -> това не би било толкова страхотно за мен, тъй като теглото ми вече е много ниско. На 50-49 кг мисля, че бих бил много слаб. Или и двете работят едновременно? Но тогава ще трябва да ям по-малко или да увелича консумацията си като цяло. Но тогава изобщо се изграждат мускули?

Наистина ли трябва да ям повече, за да изграждам мускули? Бих искал да намаля KFA до 17% -19%.

Ще се радвам да получа всякакви съвети

P.s. Аз съм във фитнес студиото 2-3 седмично и правя 15-30 минути кадио и след това тренировка на мускулите на цялото тяло.

Бих искал да приложа, но просто прочетох, че това не е най-добрият спорт за изгаряне на мазнини и изграждане на мускули. Но аз обичам inlieners, можете ли да ми дадете съвети как мога да тренирам още повече? Vll. също при шофиране inlien?

Вече имам възможност да тренирам с/на боксерска чанта. Как се тренира с боксерска торба за едновременно изграждане на мускули в горната част на тялото и краката и за отслабване по цялото тяло?
Можете ли да ми дадете малко тренировъчен план или поне няколко съвета как най-добре да тренирам на/с боксерската чанта, за да мога да постигна горната цел?

Направих много тренировки с тежести през последните няколко седмици и също ядох много. Целта ми беше да изградя достатъчно мускули. Тъй като ядох много, предимно богата на протеини храна, естествено напълнях, което беше планирано. Втората стъпка е да спортувате на издръжливост и да ядете по-малко. Тогава е добра идея да правите тренировки с тежести и пиршество едновременно и след това да започнете да отслабвате чрез спортове за издръжливост и подходяща храна?

Здравейте, аз съм на 15 години, тежа 62 кг и съм висок около 1,62 см. сега бих искал да сваля 9 килограма и да получа тонизирано тяло и тънки крака като цяло. сега обмислих да започна да се занимавам с лека атлетика (втората ми идея би била художествена гимнастика?!), вече промених диетата си. тъй като вече се опитах да се джогирам, но в дългосрочен план и сам ми е прекалено скучно, аз съм по-скоро човек, който спортува с няколко души или в клуб. Това би ли направило нещо? Или кой клубен спорт също би бил добър?