Който има опит във фитнеса?

Обсъдете кой има опит в спортната зала? в Отслабнете чрез упражнения Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте, вчера се записах за фитнеса и започнах веднага. Дадоха ми план, в който се посочва, че трябва да направя това 2-3 пъти

Който има опит във фитнеса?

Здравейте всички,
Вчера се записах за фитнеса и започнах веднага. Дадоха ми план, в който се казва, че трябва да ходя там 2-3 пъти седмично по 70-100 минути.

Планът за обучение се състои от
Загрейте за 10 минути
40 минути силова тренировка
10 минути разтягане
30-40 минути тренировка за издръжливост.

Въпросите ми са както следва:
1. Ако се придържам към плана, колко бързо забелязвам успех, независимо дали на гащите си или на кантара?

2. Имам процент на телесни мазнини от 40% колко бързо можете да видите промените там?

3. Направили ли сте преживяването, че напълнявате в началото, кога спира? (Чел съм тук във форума няколко пъти, че това се случва, но не съм чел нищо за това кога той избледнява)

4. Трябва ли да имам почивен ден между силови тренировки и тренировки за издръжливост? Мислех си, че ако имам време, мога да отида два поредни дни и след това просто да проявя постоянство на втория ден.

Надявам се на многобройни препоръки.
Поздравления
Лоти

AW: Кой има опит във фитнеса?

Ако се придържате към плана, първите промени трябва да бъдат забележими след 3-4 седмици. поне за мен беше така (планът ми изглежда подобно).

За съжаление не мога да ви кажа нищо за процента телесни мазнини, защото нямам представа за това

За мен беше така, че в началото не напълнях или просто не го забелязах

Бих тренирал така, че винаги да имаш почивен ден. За да може тялото да се възстанови за следващата тренировка. например понеделник-сряда-петък така го правя в момента и от време на време през уикенда отново за кратко в зависимост от нивото на уменията

AW: Кой има опит във фитнеса?

ако правите тренировка за цяло тяло, трябва да си вземете почивен ден . ако (по-късно) направите разделяне на две, можете да правите силови тренировки всеки ден (защото всяко разделяне използва различни мускули

можете да правите тренировки за издръжливост всеки ден. Но не планирайте твърде много в началото, в противен случай можете бързо да загубите мотивация

В началото загубих само 0,5 кг на месец . по-добре казано първите 5 месеца, но kfa ми спадна значително (измерено след 3-тия месец -> 5% по-малко kfa))
от месец ходя в студиото 5 пъти седмично (1 1/2 - 2 часа всеки) и съм загубил 1,5 кг през този месец
с панталона го забелязвате бързо (от 1 месец)

Затова е по-добре винаги да сравнявате с измерванията (просто се измервайте веднъж месечно) и да не слушате везните
и имайте kfa тест на всеки няколко месеца . (моят ще се върне през март . вече съм развълнуван)

в противен случай можете да следвате моя фитнес план (p! nks тренировка) и в дневника на страница 1 можете да сравните kfa или резултатите от теглото

AW: Кой има опит във фитнеса?

Здравейте вие двамата!
Благодаря за вашите отговори.
Ще се опитам да не се претеглям толкова често и може би ще успея първо да сложа везните в килера.
Моят kfa е 39,7% в момента, така че трябва да спадне много.
В неделя ще отида отново на фитнес, дано този път го направя. Аз, разбира се, ще се погрижа и за диетата си.

@Pink: 0,5 килограма на месец наистина не е много, но ако погледнете снимките си, изглеждате много по-тънки. Ако изглеждам така, не ме интересува номерът на кантара

Така че благодаря отново.
Може би някой ще се свърже с вас, за да докладва за опита си във фитнес студиото.

Бих се интересувал и дали тук има някой, който като мен не се е занимавал с никакъв спорт и сега прави фитнес тренировките.

AW: Кой има опит във фитнеса?

Пожелавам ви успех във всеки случай. Можеш да го направиш
За мен се занимавах редовно със спорт само от 2 месеца. Преди това не ми пукаше, докато не се погледна в огледалото една сутрин и забелязах, че вече просто не работи.