Какви витамини са ми необходими през зимата?

Имам ли недостиг на витамин D, ако не съм виждал слънце от две седмици?

За какво всъщност се нуждаем от фолиева киселина и тя също помага при стрес?

Фолиевата киселина е особено важна за развитието на нероденото дете по време на бременност. Но дори и при стрес имаме повишена нужда. Специалистите по хранене препоръчват поне 300 микрограма дневно. Дефицитът на фолиева киселина обаче лесно може да бъде избегнат чрез диета. Затова яжте много пълнозърнест хляб, яйца и ядки и зеленчуци, богати на фолиева киселина по време на стрес. С 300 грама спанак например се покрива дневната нужда. Между другото, с магарешки мост можете да си спомните кои зеленчуци са добри доставчици: Терминът „фолиева киселина“ произлиза от латинската дума „folium“ за „лист“. И се съдържа главно в пресни листни зеленчуци и салати като швейцарска манголд, цикория, рукола и копър. Искам да сменя диетата си.

Какви витамини могат да ви помогнат да отслабнете?

Карнитинът, подобно на витамин вещество, се счита от експертите за подобряване на диетата на нашето тяло: Той транспортира мастните молекули в електроцентралите на нашите клетки и стимулира изгарянето на мазнини. За да произведе карнитин, тялото ни се нуждае, наред с други неща, от витамин С, витамини от група В и фолиева киселина. Ако липсва само едно от тези вещества, производството на помощ за отслабване намалява. Тези, които забраняват някои храни от менюто, за да станат по-слаби, рискуват да не получават достатъчно от тези витамини. Поради това диетолозите съветват да не се допускат едностранчиви диети. Нейният съвет: Обсъдете планираната си диета за отслабване с фитнес/диетолог. Той или тя може да препоръча мултивитамини за вас.

Има и хранителни добавки като магнезий или L-карнитин във всички машини Snacky във всички селекционни клубове!

В противен случай нашите фитнес консултанти във всички клубове са винаги на разположение, за да отговорят на въпроси относно храненето през студения сезон!