Кои храни са с ниско съдържание на калории?

Бих искал да се храня по-здравословно и с по-ниски калории в близко бъдеще, а също така бих искал да сваля няколко килограма (с упражнения отстрани)

ниско

Сега исках да попитам има ли някой от вас идея какъв вид храна или какви ястия мога да ям с ниско съдържание на калории

Благодарен съм за всеки съвет и моля само за сериозни отговори

9 отговора

Google за калкулатор на калории. Има ли уебсайт, книга, списък и т.н.

Не трябва да броите калории, трябва да спестите от мазнини. z. Например, гевреците имат малко мазнини или смолисти мечки. google за съвети.

Не мисля, че и това е съвсем правилно.

Човек трябва да обърне внимание на балансираното хранене, нищо прекалено, но и нищо твърде малко!

За такъв проект първо трябва да разберете много добре за всичко, което всъщност планирате да направите! Прочетете информацията тук чрез: http://lebensmittel-warenkunde.de/ Това първо трябва да създаде солидна база от знания!

Може би има смисъл да получите съвет от лекар или диетолог, в противен случай, ако вече сте регистрирани във фитнеса, можете да попитате треньора, те всъщност са обучени за нещо подобно.

Диетата или здравословното хранене винаги са много индивидуални, тъй като всеки има различна диета и трябва да се подобри в различна област.

Затова горещо препоръчвам лична консултация, преди да попитате тук.

В мрежата можете да намерите безкрайни калорийни таблици, те не принадлежат тук!

Иначе зеленчуци вместо пържени картофи, плодове вместо чипс и вода вместо кола;-)

Основното при отслабването е не само, че ядете неща с ниско съдържание на калории, но и неща, които ви карат да се чувствате сити и да съдържат достатъчно фибри, минерали и витамини.

Започнете например със закуска с овесени ядки (груби), кисело мляко, плодове, мляко, глътка сок, ядки и мед, обяд, например, пълнозърнести тестени изделия или ориз с пържени пилешки гърди, салата. Вечер салати или ястия без въглехидрати. Между тях за закуска на краставици, домати, моркови и т.н. и разбира се много вода

Зеленчуци и плодове, тъмен хляб, без кифлички и бял хляб, много упражнения