Кои 16 до 8 диетични рецепти има?

Яжте вкусно и отслабвайте едновременно? Диетата от 16 до 8 го прави възможно!

„Тук ще намерите правилните 16 до 8 диетични рецепти!“

Опитвали ли сте вече много диети и диетични промени? Също така изпробвах много препоръки и винаги имах един и същ опит: Често тези препоръчителни диети са свързани с това да се прави без, което може да работи в краткосрочен план, но в дългосрочен план все повече и повече изключения се прокрадват и преди да разберете, вие сте благодарение на йо-йо ефекта обратно към изходната точка и напразно страда.

"И така, какво прави диетата от 16 до 8 различна?"

Разбира се, за здравословен начин на живот, включително периодично гладуване на 16 до 8, трябва да обърнете внимание на диетата си. Но за мен беше важно, че не трябва да разглобявате напълно всяко ястие по отношение на броя и съставките. Бих искал също да ям паста или сладолед, без да се чувствам зле след това. И оттам идват 16 8 рецепти на гладно в играта.

Примерни ястия за диета от 16 до 8

Най-хубавото при диетата от 16 до 8 е, че времевата рамка на храненето е от първостепенно значение. Най-важната част от периодичното гладуване е, че даваме на тялото поне 12 часа за смилане на храната и след това поне още 4 часа за клетъчно излекуване (автофагия). Например, с интервалния план на гладно според Хишхаузен, вече можете да постигнете добри първоначални резултати и да отпразнувате успехите. Вече описах моя опит с диетата на Хиршхаузен в по-дълга статия. Можете да го намерите тук:

За мен обаче това беше само основата за по-жизнен и здравословен начин на живот. Истинският тласък изпитвате само когато постите с правилните 16 до 8 диетични рецепти комбинирани. Здравословната диета ни дава енергия за по-дълго и осигурява на тялото важните градивни елементи за изграждане на клетки. По този начин можем ефективно да отслабнем в дългосрочен план и да се чувстваме по-мощни и по-здрави. В този момент бих искал да премина към следващото ниво с вас и 16-те 8 рецепти за гладуване.

Кои са типичните рецепти за периодично гладуване за начинаещи?

Първи неща първо: наистина не е нужно да правите без малко! Това са добри новини. Нито рецептите диктуват вегетарианска диета, нито съставки без захар. Както винаги, дозата прави отровата. Повечето неща все още са възможни в малки количества, а след това и здравословни и органични. И за разлика от класическите диети, рецептите са много разнообразни и разнообразни. Харесвате ли месо? Няма проблем, има рецепта за кюфте за това. Бихте ли предпочели риба? Чудесно, 16 до 8 диетични рецепти използват здравословните протеини от сьомга и други риби. А също и съвременни тенденции, като например Чиа или кокосът не са пренебрегвани в различните рецепти. По този начин оставате здрави и се храните разнообразно и преди всичко вкусно!

Кокосът наскоро стана популярен като суперхрана

Как да намеря моите рецепти за 16 до 8 гладувания?

Успешно завършихте първите стъпки към периодичното гладуване и вече сте добре запознати с темата. Сега е време да съставим хранителния план.

Къде в объркването на интернет ще намерите правилните рецепти сега? Прекарах дни в гледане на видеоклипове в YouTube или четене на блогове. В крайна сметка имах огромен списък с отметки, без план или преглед. Когато дойде време за готвене, често не бях сигурен къде поставям отметката или страницата вече се беше променила отново. След това има и изскачащи прозорци за бисквитки и рекламни прозорци. Накратко, беше неудобно.
Беше ми трудно за моето Периодично гладуване на дневен график, съответстващи на рецепти за да ги търсите и да ги намерите отново, ако е необходимо. Тогава попаднах на чисто новата IF-Change Cookbook 2.0.
Вече имах страхотни преживявания с диетата за IF Change и я обобщих за вас в тази публикация в блога:

Сега системата ми предлага и обширна готварска книга със 100 страници, пълни с разнообразни рецепти, перфектно съобразени с ПРЕМИНАЛНОТО периодично гладуване. От пудинг от чай, супа от моркови или различни рибни ястия до гореспоменатите кюфтета или бургер от портобело. Тук ще намерите всичко, което сърцето ви желае за съзнателна и здравословна диета и много други.

Прясно приготвен. Сега се храним така почти всеки ден

Тъй като вече бях участвал с ентусиазъм в 7-седмичния тренинг за отслабване, вече бях готов за 2-ро ниво. Затова изпробвах различните рецепти и след първата седмица усетих и други подобрения в допълнение към напредъка, постигнат с периодично гладуване.
В зависимост от съставката, храносмилателните проблеми стават по-редки и се чувствам още по-малко подут след обяд или вечеря. Като цяло станах и по-продуктивен. Най-накрая успях да джогирам на по-дълги разстояния и се почувствах здрав и годен в края.

"Накрая по-малко подут!"

Накрая успях отново да се отпусна

Когато избирах рецепта, успях да пробвам нещо ново всеки ден. И тук не са ви необходими скъпи суперплодове или най-новите и най-изисканите зеленчуци. Дори и с „нормални“ съставки като домати, спанак, патладжан и сьомга, фантастични ястия могат да бъдат измислени.
И преди всичко балансиран. Това ви дава доброто усещане, че тялото е напълно обгрижено и че автофагията, фазата на прочистване и реконструкция на клетките в края на фазата на гладно може да се проведе с добри градивни елементи.

Спанакът и броколите са нашите лични фаворити

Ако сте любопитни и искате да научите повече за 16 до 8 диетични рецепти, препоръчвам ви да разгледате готварската книга 2.0 на системата за промяна IF. Можете да стигнете директно до началната страница чрез следния банер.

Ако имате някакви въпроси или собствени идеи за 16 до 8 рецепти на гладноАко имате такива, очаквам коментар или лично съобщение до мен. Споделете своя опит с останалите 16 до 8 последователи на диетата и разкажете историята си. Заедно за по-здравословен живот!