Най-големият портал лекар-пациент в Германия

алергия
Астма и белодробни заболявания
Очни заболявания и лошо зрение
Студен грип
Диета и фитнес
Жени и бременност
Общо здраве
Гърло, нос, уши
Кожа и коса
Сърдечно-съдови заболявания
Инфекции и вируси
Здраве на детето
рак
Мъже
Стомашно-чревни заболявания
Мускули и кости
Натуропатия
Бъбреци и пикочни пътища
Психика и нерви
пътуване
ход
Щитовидна жлеза, кръв и лимфа
Болка
Красота и пластична хирургия
възрастни граждани
Сексуалност и партньорство
Метаболизъм и диабет
Животни
Зъби и уста

от д-р Мартенс
написано на 31.08.2018г

Убихинонът се съдържа в повечето животински и растителни храни. В човешкото тяло има особено големи количества в сърцето, бъбреците и черния дроб.

Коензимът Q10 играе важна роля в производството на енергия. Той действа като електронен носител в така наречената дихателна верига. В допълнение, това може да е важно при разграждането на свободните радикали, като по този начин намалява оксидативния стрес и предпазва от вторичните му заболявания. Той може да възстанови използвания витамин Е, така че тялото да може да го използва отново като антиоксидант.

Какво е изискването за коензим Q10?

Ние приемаме около три до десет милиграма коензим Q10 с храната си всеки ден. Нито е витамин, нито организмът зависи от него, за да бъде набавен чрез диета, тъй като може сам да го синтезира в достатъчни количества.

Съдържанието на Q10 в организма намалява с възрастта. Ето защо Q10 понякога се използва превантивно при възрастни хора.

Как се чувства дефицитът?

Физическото натоварване, стресът, консумацията на алкохол и никотин, както и болестите могат да увеличат нуждата, така че може да се обмисли добавяне с хранителни добавки.

Въпреки това, недостигът на коензим Q10 все още не е доказан при хората.

За превантивна употреба срещу стареене, например, за защита срещу инфаркти, за сърдечни заболявания, за сърдечна недостатъчност, мускулна слабост, туморни заболявания и др., Все още липсва научна основа. Независимо от това, той се използва в чужбина, за да придружава терапия за сърдечна недостатъчност. Приемът на коензим Q10 също има благоприятен ефект при медикаментозна терапия, съдържаща симвастатин.

Ако искате да приемате коензим Q10

тогава обичайната доза е 30 до 120 mg на ден. Експертите за борба със стареенето препоръчват обща дневна доза от 30-150 mg, за да останете млади от 50-годишна възраст. При приемането на 60 до 100 mg коензим Q10 на ден, нивото в кръвта се удвоява.

Тялото може най-добре да усвои Q10 от желатиновите капсули, които се приемат няколко пъти на ден по време на хранене.

Тези храни са особено богати .

Коензим Q10 може да се намери в много храни, но само в малки количества. Следните са особено богати на Q10:

плът

риба

Хранителни вещества

зеленчуци

Броколи, соя, зелен фасул, спанак, зеле, чесън

Плодове/ядки

Други

Тази статия е само за обща информация, а не за самодиагностика и не замества посещението на лекар. Той отразява мнението на автора и не е задължително това на jameda GmbH.