Как загубих над 100 паунда и промених живота си - Новини - 2020

Съдържание:

Беше особено слънчев летен ден, когато лекарят ми каза, че на 30-годишна възраст - макар че в този момент бях веган от много години - бях на път да развия сърдечни заболявания. Седнах на масата му и увиснах глава.

Този лекар не беше първият, който ми каза да отслабна. Дванадесет години по-рано, когато за пръв път видях гинеколог с крака в стремена и с разтворени крака, лекарят ми реши, че е идеалният момент да ми каже, че съм „твърде тежък за момиче моя размер ”(сякаш не знаех. Небрежно се съгласих, като през цялото време се чудех на колко разстояние е автоматът от тази стая.

Цял живот се боря с килограмите - като наедряло, тормозено хлапе, непохватна тийнейджърка с тежка очна линия и възрастен, който денем се бореше за правата на животните и ядеше цели пици със соево сирене през нощта. Ето как най-накрая поех контрола и установих здравословен начин на живот, който работи за мен:

1. Разбрах, че проблемът е в лошата ми връзка с храната.

Бавно осъзнах, че не става въпрос за теглото ми, а за безсмисленото ми отдаване на грешния вид любов. Любовта, която мислех, че открих в уюта на заспиване с пълен стомах, удоволствието от замразяване или пържене на храна в устата. Любовта, която ме караше да се чувствам празна, когато не бях сита, ме караше да искам още. Бях приел, че животът ми винаги ще се управлява от храна и мазнини, като лош любовник, който ми каза, че никой никога няма да ме обича така, както тя.

2. Отдаден съм на голяма промяна.

Беше ми писнало да съм болен и писна да се бия. Започнах да научавам колко лесно е да комбинирам редовен сок бързо с диета с високо съдържание на непреработени пълнозърнести храни на растителна основа и започнах да смилам, че борбата ми с храна през целия живот може да приключи. Имах нужда от истинска промяна в начина на живот, не само от членство във фитнес зала и някои замразени ястия с ниско съдържание на калории.

3. Използвах сокове, за да повиша загубата на тегло.

На 1 септември 2010 г. започнах първия си сок бързо. Консумирах пет зеленчукови сока на ден (само с малко плодов сок за сладост и вкус). Десет дни по-късно бях с 11 килограма и се почувствах изненадващо силен. Не беше толкова лошо, колкото първоначално си мислех! Бях уплашен от това, което очаквах, че липсва, но установих, че не съм гладен много често, защото винаги имаше обещанието, че след няколко часа ще дойде друг сок.

Освободен от притесненията да ям и приготвям храна, или дори много да мисля за това - което направих на купчини, за да опростя трудоемкия процес на зареждане и почистване на сокоизстисквачката - аз се насочих към новооткритата простота на соковете, сякаш това е дългоочаквана медитация. И вместо да гледам на сокоизстискването си като на „диета“, първо бързо го преформулирах, за да си отдъхна от суматохата на живота си и да се вложа във временен нов ритъм. Прочетох книга за здравословния начин на живот. Регистрирах се с тялото си. Пих сок.

4. Бързо комбинирам месечен сок с пълноценна хранителна диета.

Като възрастен реших най-накрая да послушам съвета на майка ми да ям зеленчуците си. И така, когато моят бърз сок приключи и се концентрирах върху това как да променя хранителните си навици преди следващия си бърз сок (който вече бях планирал в главата си).

Вместо това замених нежеланите храни с цели храни на растителна основа: зеленчуци (варени и сурови), плодове, някои пълнозърнести храни, много боб, малко тофус и малко количество висококачествени мазнини като семена и ядки. Намерих толкова много ресурси, за да се храня по този начин и спрях да разчитам единствено на грешните заместители на сирене и месо, които ми помогнаха да премина към моя вегански начин на живот.

Следващият месец пих още един сок - този път три дни. Следващият месец направих още един десетдневен опит. В продължение на три години този режим на гладуване на сок (10 дни в месеца, три дни подред, след това 10, след това три ...) и яденето на пълноценна диета между тях се превърна в новото ми нормално състояние.

Сроден клас

Задействайте тиража си

5. Започнах да спортувам.

Размерът на дрехите ми бързо се свиваше и започнах да виждам загубата на тегло като вторична полза за откриването на оптималното ми здраве. Просто се почувствах по-добре. За първи път в живота си здравето ми беше от първостепенно значение и загубата на тегло беше естествен отговор. В рамките на една година бях около 75 килограма. През втората си година паднах с почти 25 килограма повече, като че ли изобщо никога не са имали намерение да бъдат там. Започнах да бягам. Започнах да танцувам с кран. Чувствах се свободен.

6. Нахранил съм душата си.

В наши дни обръщам поглед към любовната си история с храната и виждам какво виждат толкова много от нас, когато мислим за стари прашки. Причините ми за тази връзка бяха сложни, базирани на емоционална празнота, която се опитвах да запълня с грешен вид ситост. Когато най-накрая създадох пространството и в чинията си през дните си, за да се храня с това, което наистина имах нужда, взех тази заблудена, обзета от страх принуда да ям и направих нещо продуктивно от това. Единственото ненаситно желание, което имам в наши дни, е за автентичност. Първата ми стъпка по това пътуване беше изпрашването на сокоизстисквачката.