Каскадьорката Джеси Граф Разрешено ни е да играем супергерои - DER SPIEGEL

Джеси Граф за "Американски войн нинджа"

Снимка: VALERIE MACON/AFP

ОГЛЕДАЛО ОНЛАЙН: Г-жо Граф, какво е най-забавно в това да бъдеш каскадьорка?

Граф: Бием се, летим, прескачаме високи сгради или падаме от тях. Спасяваме деня или биваме свалени и „умираме“ - само за да станем и да го направим отново. Разрешено ни е да играем супергерои.

ОГЛЕДАЛО ОНЛАЙН: Те вършат цялата работа за актьорите и не получават време за лице във филмите. Не е честно.

Граф: За да бъда честен, понякога ми е жал за актьорите, защото не им е позволено да правят страхотните каскади. Ако искате слава и внимание за каскадите си, не сте на мястото си. Правим това, което правим, защото го обичаме.

Джеси Граф, Родена през 1984 г., е американска каскадьорка, известна най-вече с осмия сезон на "Шоуто на американския войн нинджа". В популярната в САЩ пътека с препятствия тя беше първата жена, която някога е преминала в курс 1 от финалите. Джеси Граф в интернет: jessiegraff.com

ОГЛЕДАЛО ОНЛАЙН: Кой беше най-опасният ви каскадьор?

Граф: Имам две любими каскади: В „Работата за Големия взрив“ ми беше позволено да скоча от единадесет метров мост на движещ се влак и след това от кола на кола. За втория каскад хеликоптер ми спусна десетметрова циркова стълба. Стоях на плажа, хванах стълбата и се качих чак до хеликоптера, докато летеше над океана.

ОГЛЕДАЛО ОНЛАЙН: Участвали сте в циркови курсове, били сте гимнастичка и скок на шест, имате черен колан по таекуондо и черен колан в кунг-фу. Какво още не сте направили?

Граф: Актьорско майсторство и свободно бягане! Що се отнася до моите каскади, аз наистина искам да се плъзгам по водата между бегачите на хеликоптер. В момента се уча на скейтборд.

ОГЛЕДАЛО ОНЛАЙН: Как тренирате?

Граф: Всъщност просто играя, поне никога не трябва да се насилвам да тренирам. Ако правя тренировки с тежести, за да правя по-големи обръщания и трикове, това е просто инвестиция в повече забавление! По-скоро имам нужда от дисциплина, за да осъзная, когато съм достигнал точката, в която трябва да си почина и да се отпусна. Мога да го направя сега и затова се подобрих толкова много тази година. Тренирам само една трета от това, което направих миналата година. Давайки време на мускулите си да се възстановят, аз мога да извлека максимална полза от всяка тренировка.

ОГЛЕДАЛО ОНЛАЙН: След като участвате във финалите на шоуто American Ninja Warrior, ще бъдете известни и на по-широка публика. Вие бяхте първата жена, която овладя този курс. Наистина беше толкова трудно?

На този етап ще намерите външно съдържание от YouTube, което допълва статията. Можете да го покажете и да го скриете отново с едно щракване.

Съгласен съм да ми се показва външно съдържание. Това позволява предаването на лични данни на платформи на трети страни. Прочетете повече за нашата политика за поверителност.

Граф: Мисля, че хората разбират, че за да преодолеете препятствията се нуждаете от сила и ловкост. Това, което не виждате, е, че всяко препятствие е проектирано да ви подведе или да ви изпрати в грешната посока. Наистина трябва да проучите бариерите и да разберете как работят и какво може да се обърка. Не ни е разрешено да тренираме или да пипаме оборудването преди състезанието. Така че имате само един опит да разберете и да преодолеете препятствията под натиск и посред нощ.

ОГЛЕДАЛО ОНЛАЙН: От колко време тренирате за шоуто „Нинджа воин“?

Граф: За първия си сезон през 2015 г. изобщо не тренирах. Предишното ми обучение по цирк, гимнастика, скок с пилон, бойни изкуства и каскади бяха достатъчни, за да се адаптирам бързо към препятствията. След като преди две години претърпях тотална загуба в коляното, включително разкъсана кръстна връзка и менискус, започнах да тренирам горната част на тялото си специално за шоуто. Година по-късно, когато коляното ми заздравя, успях да започна да тренирам по препятствия в долната част на тялото.

ОГЛЕДАЛО ОНЛАЙН: Много момичета и жени биха предпочели да са слаби, отколкото мускулести. Как бихте могли да промените това?

Граф: Много жени смятат, че когато са мускулести, обществото ги отхвърля. Винаги съм обичал мускулите. Но също така почувствах натиска да трябва да съм слаб. Като двойник на каскадите трябва да съвпадам приблизително с формата и размера на актрисите. Но намирах упражненията за отслабване за скучни, безинтересни и неефективни. Когато се фокусирах отново върху функционалните тренировки, веднага бях по-отдаден. Базирах фитнес целите си върху това какви умения искам да имам, а не как искам да изглеждам. Сега съм по-здрав и по-слаб от всякога.

ОГЛЕДАЛО ОНЛАЙН: Следвайте строг хранителен план?

Граф: Не, имам гъвкав план за хранене, който дава на тялото ми нужните хранителни вещества за оптимална сила и производителност. Това означава тонове протеини, зеленчуци и умерени количества плодове и пълнозърнести храни. Избягвам изкуствените подсладители, странните химикали и подтискащите апетита, защото те потискат естествения ми глад и вече не мога да чувствам от какво се нуждае тялото ми. Ям десерти само когато наистина ми се иска.

ОГЛЕДАЛО ОНЛАЙН: И кога седите неподвижно?

Граф: Когато съм уморен, спя. Ако имам болки в мускулите, разтягам ли се или правя упражнения с валяк с пяна. Мога да седя на възраст.