Карфиол по време на кърмене: какво да търсите в диетата си

Майките трябва да обърнат внимание на диетата си не само по време на бременност, но и по време на кърмене. Проучихме за вас дали през това време можете да ядете и карфиол до насита.

Карфиолът обикновено е безвреден при кърмене

Карфиолът е - и е - много здравословен зеленчук.

В допълнение към провитамин А, карфиолът съдържа витамини В и Е, както и голямо количество витамин С. Зеленчуците също съдържат множество минерали и микроелементи.
По правило сортовете зеле не са подходящи за хранене по време на кърмене. Причината: Повечето видове зеле причиняват метеоризъм както при майката, така и при бебето.
Някои видове зеле обаче са по-меки от други и имат по-малко подуване на майката и детето. Освен карфиол, това включва и броколи.

Опитайте зелето в по-малки количества

Всеки реагира по различен начин на определени храни, особено на видове зеле.

Поради тази причина, ако кърмите, първо трябва да опитате карфиол в малки количества, преди да посегнете към по-големи порции.
Но можете да намалите ефекта на метеоризъм върху вас предварително, когато приготвяте зеленчуците. Просто използвайте ким или копър като подправка при готвене. Това прави карфиола по-лесно смилаем. Имайте предвид обаче, че семената от кимион могат да ви окажат стимулиращо млякото действие.

В следващата ни публикация ще ви покажем какво трябва да знаете за насладата от суши, докато кърмите.