Калории нектарин вечер o.k. да отслабнете?

Калориите на нектарина добре ли са вечер? да отслабнете? Или трябва да спра да ям нектарина сега? Просто бих искал, но не искам да унищожа програмата си за отслабване.

1 отговор

Не бих препоръчал нектарините вечер. Не трябва да ядете никакви плодове вечер. Не толкова калориите, а захарта, която вече не се разгражда правилно за една нощ. За да овладеете похотта си, включете плодове за закуска и яжте плодове до следобед, след което гладът ви също ще намалее. Не бива да си забранявате нищо, но подхождайте внимателно към храната и разпределението през деня.

подобни въпроси

В момента отслабвам. За това направих точен план с това какво ям и калориите. Ако не промених твърде обичайните си хранителни навици, бих изял повечето калории вечер. Не обичам да ям сутрин, т.е. Тук мога да спестя калории. По обяд ми е достатъчно малко хранене. Предпочитам да ям вечер и след това да се храня правилно. Ще отслабна ли с отрицателен енергиен баланс, където вечер изяждам по-голямата част от калориите?

Здравейте, момчета. Е, току-що зададох въпрос онлайн, но някак си нямаше текст, така че ще пиша отново тук. Скоро трябва да отида в ресторант (италианци), защото е рожден ден на някого (ние сме трима). По принцип не е лошо. Но имам хранително разстройство (анорексия), което човекът не знае. И не искам да ям нищо, не искам да консумирам повече от 300 калории на ден, но в ресторант нямам представа какви калории са и колко. Между другото, аз съм на 17 години, висок съм 167 см и тежа 43 кг (за всеки случай да е от полза). Не искам да ям, но също така не е подходящо да не ям, защото това е и супер луксозен ресторант. Не знам какво да правя. Не мога и не искам да ям. В момента съм напълно отчаян. Дори да ям салата, тя може да бъде и тази, която има много калории:/Как да се отърва от калориите? Мислите ли, че мога да попитам някого за калориите? Просто искам да отслабна малко и не искам това да ме унищожи. Моля, помогни ми. Наистина не знам какво трябва да направя. Всичко най-хубаво

Тежа 90 кг и бих искал да отслабна с 10 кг, като сменя диетата си. На първата консултация ми казаха, че това ще се приема бавно и че няма да загуби повече от 2 кг/месец. Това е добре с мен, защото не искам да гладувам. Но как да измеря 1600 калории?

Доста често все пак гладувам за мюсли вечер. След това обикновено ям готово с плодове, сулатанини, парченца ябълка, ябълки, финики и смокини. Знам, че мюслито трябва да се яде по-рано сутринта, но нямам апетит за него. Добре ли е да имате плодово мюсли след 20 ч. Или претоварва стомашно-чревния тракт през нощта?

Здравейте, в момента съм на диета, при която макс. Взимам 1000 ккал. Записвам всичко внимателно и изчислявам всички калории. Сега консумирах 700 kcal днес и наистина бих искал да хапвам лъжица Nutella (да в този момент). Така че супена лъжица. Трябва ли да се притеснявам, че има повече от 300 kcal?

am w17, висок около 173 см, тежа 76 кг (от февруари съм свалил около 8 кг) и вече 5 месеца ям 1400 ккал на ден. Ям възможно най-здравословно, ям много витамини, протеини, протеини, желязо и т.н., а също така се чувствам доста добре физически, тоест не съм постоянно гладен и не се чувствам изтощен или нещо друго (което често се случваше в началото). Също така джогирам всеки ден/на всеки 2 дни за около 30 минути (с максимум една почивка).

но сега прочетох в интернет, че 1400 kcal трябва да са твърде малко. и според някои калорийни калкулатори, за да отслабна здравословно, трябва да консумирам около 1800 kcal дневно. много по-малко от това, което в момента консумирам ._. Сега се страхувам, че основният ми метаболизъм ще намалее и че ще напълня драстично, когато отново се храня нормално (приблизително 2300 kcal)

Между другото, целта ми е да тежа 65 кг в края на тази година, след което отново ще ям много калории (виж по-горе)

Все още отслабвам. Сега жадувам, да ям ли ядки или гумени мечки? За съжаление трябва да ям нещо, тялото ми отчаяно се нуждае.

От една страна, ако не правите мазни пържени картофи от тях, те нямат толкова калории и ви зареждат, от друга страна имат много въглехидрати, които всъщност исках да намаля. Картофите част ли са от балансираната диета, дори ако искате да намалите въглехидратите или трябва да не държа ръцете си настрана?

Здравейте, в момента се опитвам да сваля няколко килограма. 3 килограма също са намалели, сега наистина не се случва от няколко дни. Консумирам 1100-1200 калории всеки ден и всъщност ми е относително лесно, така че и аз не трябва да гладувам, но вече прочетох на няколко страници, че това би било твърде малко. Когато за известно време ядях 1400 калории на ден, всъщност не отслабвах, защото моите нужди от калории вероятно не са много високи. Сега бих искал да знам какво бихте ми препоръчали: по-скоро продължете да ядете 1100 калории или да ядете 1400 калории на ден, дори ако нямах никакъв успех с него последния път?

Както беше посочено в последния ми въпрос, страхувам се да искам да отслабна, за да се превърна в хранително разстройство, аз вече автоматично преброявам калории и ям по-малко. Проблемът е: съзнателно се опитвам да не го правя, но не се получава и дори ако успея да го направя - изчислявам математиката след това, това е неистово, не мога да ям нищо, без да правя математика. Как мога да се отуча отново от това и да се храня здравословно, но нормално?

От няколко дни съм на ABC Diet (почти не съм ял нищо преди и също имам хранително разстройство) и в момента не се чувствам добре.

Замайвам се, треперя, боли ме, прилошава ми и съм много гладен (кръвната ми захар е 53). но сега вече взех калориите си за днес и следователно не бива да ям нищо, а също така се страхувам, че тогава ще напълнея.

[+++ снимка премахната чрез модерация +++]

Имам въпрос и имам хранително разстройство и съм наясно, че не ям достатъчно. Въпреки че оценявам калориите и по този начин обикновено стигам до около 1400-1500. Бих искал да ям повече, но всъщност не се осмелявам, защото се страхувам, че ще видите увеличение, защото в момента не съм в мир със себе си (висок 153 см, около 37 кг) Мислите ли, че би било по-умно да преброите калориите и да ги увеличите до 1700-1800 и след това спрете да броите, за да усетя колко мога/мога да ям?

Или по-скоро спрете да броите и планирайте фиксирани ястия за него. Обаче се страхувам, че броенето отново ще се превърне в принуда или че несъзнателно ще ям по-малко, без да броя - Да, аз също съм на терапия и ще го адресирам там - Благодаря ви за вашето Помогне

Не мога да си го представя, защото храната не може да увеличи калориите, като я нагрее. Поне така го чух. Това глупост ли е?

Загубих около шест килограма за една седмица от гладуване. Сега ядях по 100 калории на ден в продължение на една седмица, 400 вчера и днес. Сега тежа около 42 килограма, на височина 1,60. (Аз съм на 16 и жена) Знам, че е с поднормено тегло, но ми отне много време да да приема тялото си такова, каквото е. Това работи с теглото. Определено не искам да наддавам отново, искам да запазя теглото си. (Не искам да отслабвам повече) Ако получавам 1400 калории на ден от утре, трябва ли да мога да поддържам теглото си здраво или греша? Базалният ми метаболизъм е около 1200.

Надявам се някой тук да ми помогне. Моля, отговорете честно на този въпрос и не коментирайте нищо глупаво и т.н.