Тази формула изчислява колко трябва да пиете всеки ден

Колко течности се нуждаете всеки ден зависи от вашето тегло и възраст. Можете да използвате формулата 0,03, за да изчислите дали пиете достатъчно!

Трябва да пиете много, особено в горещия сезон!

Основното правило е: Възрастните трябва да пият поне 2 литра на ден. Но вярно ли е това? В крайна сметка жените например имат по-малко тегло от мъжете. Възрастта също играе роля в нуждите от течности.

За да определят колко човек всъщност трябва да пие всеки ден, диетолозите са разработили формула, която може да се използва за изчисляване на колко течност наистина имате нужда:

Ако сте под 30 години, умножете телесното си тегло по 40.
Ако сте на възраст между 30 и 55 години, умножете стойността по 35.
От 55-годишна възраст трябва да умножите стойността по 30.

Разделете резултата на 28.3.

Сега го умножете по 0,03 литра.

Редакторът Надя изчисли нуждите си от течности, както следва:
Тя е 63 килограма и е под 30 години, така че сега трябва да умножи резултата по 40. Това дава 2520. Сега разделете числото на 28,3 = 89 и умножете това по 0,03. Резултатът е 2,49 литра.

Това в началото звучи много, но тук се взема предвид всичко, което абсорбирате в течност. Например плодове или кафе!

Можете да разберете какво се случва, ако пиете 3 литра на ден тук: редакторът на WOMAN Michaela прави предизвикателството с водата!