Калиеви храни Важни електролити за тялото

Нерви, кръвно налягане и ко.

Калиеви храни: Важни електролити за тялото

03.03.2016 г., 12:30 ч. | ом (CF)

Човешкият организъм се нуждае от калиева храна за различни процеси. Добрата новина: Минералът може да се абсорбира много добре чрез различни хранителни продукти - поради това може да се предотврати дефицит. Можете да прочетете интересни факти за калия тук.

Сушени плодове и ко.: Това са калиеви храни

Има различни калиеви храни, които съдържат минерала. Те включват например бадеми и ядки, соеви продукти и сушени плодове като смокини, стафиди, сливи и кайсии. Други здравословни калиеви храни включват плодове като мандарини или сладки череши, риба и пълнозърнест хляб.

Възрастните трябва да консумират около 1000 милиграма калий всеки ден - с малко над 100 грама сушени плодове или бадеми ще се доближите до тази стойност. Следователно при балансирано хранене дефицитът на калий е малко вероятно.

Храна срещу недостиг на минерали

Зелето като доставчик на минерали (Източник: ilietus/Getty Images)

Тъмен шоколад (Източник: Alex Manzanares Muñoz/Getty Images)

Калций в маково семе и ко. (Източник: MarianVejcik/Getty Images)

Предотвратяване на недостиг на цинк (Източник: Лари Джоу/Гети Имиджис)

Микроелементно желязо (Източник: Vaivirga/Getty Images)

Микроелемент йод (източник: BE & W/изображения имаго)

Храна с калий (източник: Westend61/imago images)

Предотвратяване на дефицит на натрий (Източник: Westend61/imago images)

Черен чай и Ко (Източник: Westend61/imago images)

Ако подозирате дефицит на хранително вещество, въпреки това не трябва да приемате самостоятелно подходящи препарати: Според здравния портал "Onmeda" излишъкът на калий (хиперкалиемия) може да доведе до оплаквания като сърдечни аритмии или парализа - подобни симптоми се появяват при дефицит Минералът присъства.

Каква роля играе минералът?

Калият изпълнява важни функции в организма. Електролитът участва, например, в регулирането на водния баланс. Минералът е също толкова важен за дейността на сърдечния мускул, колкото и за възбудимостта на нервните и мускулните клетки, за метаболизма на въглехидратите, производството на протеини и регулирането на кръвното налягане.

Основен минерал:Мед - профил на съществения микроелемент
Важно пратено вещество:Манган - микроелемент, който ви прави щастливи
Елемент за проследяване:Кобалт - част от витамин В12
Минерален баланс:Натрий и вода - важен баланс за организма

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.