Каланетика за начинаещи

Курсът по каланетика е форма на фитнес, която е модерна в наше време, разработена от американеца Калън Пикини въз основа на най-старите индийски познания. В този смисъл йога и каланетика са най-близките роднини. В характера на движенията се крие тайната на ефективността на тези видове фитнес - колкото по-плавни, ясни и по-бавни са всички движения, толкова по-голям и по-добър е резултатът.

Фитнес зала Каланетика: условия за отслабване

Защото Fitness-Callanetics е уникален по рода си - интензивни упражнения и упражнения до изтощение не са необходими по време на занятието. Както всеки спорт, използван за отслабване, Callanetics има редица свои рецепти.

Пет часа преди началото на упражнението и още пет часа след края на упражнението е забранено да се консумират храни, съдържащи протеини и всички храни от животински произход. Ето как временно да станете вегетарианец по време на час.
Забранено е да се яде нещо два часа преди сесията и два часа след нея.
Можете да пиете чиста вода след тренировка, дори и в момент, когато не можете да ядете нищо.

Именно благодарение на сложните ефекти на такава проста диета и упражнения се получават много бързи резултати.

Уроци по каланетика: Ползи

В хода на начинаещата каланетика е важно да разберете основата, на която се постига ефективността и че можете да преподавате тези класове като цяло. Списъкът с полезни свойства на този спорт е толкова широк, че каланетиката може да се нарече универсална фитнес:

Упражненията действат успокояващо на нервната система и нормализират кръвното налягане;
ако имате остеохондроза - силно се препоръчва Callanetics;
За жените в постнаталния период, когато много видове физическа активност са забранени, каланетиката ще помогне за възстановяване на фигурата без риск;
Каланетика е отличен изход за всички хора, които работят на компютър и които могат да страдат от нарушения на стойката;
Дихателните упражнения и упражнения на базата на асани от йога правят тази гимнастика невероятно релаксираща и далеч от малки житейски проблеми.
Ако имате наднормено тегло, вероятно имате метаболитни нарушения. Callanetics го нормализира при условие на редовни физически упражнения и спазване на посочения вид хранене.
с редовни сесии след 2-3 седмици, забележима загуба на тегло и намаляване на обема на тялото.
С напредването на упражнението мускулите на тялото не само стават по-силни, но и стават по-еластични, красиви и тонизирани.

Каланетиката въздейства върху тялото по сложен начин. Това ще ви позволи да практикувате упражненията за голямо разнообразие от хора и да постигнете страхотни резултати.

Каланетика: противопоказания

Както всеки вид фитнес, Callanetics има редица противопоказания:

Ако сте претърпели някакъв вид операция, ще трябва да изчакате поне една година, преди да погледнете Callanetics.
Жените след цезарово сечение не могат да практикуват каланетика в продължение на 1,5 години от момента на операцията.
Лошото зрение е възможност да се консултирате с лекар, преди да се запишете в клас. Възможно е курсът на каланетика да е противопоказан.
Ако страдате от астма или подобни заболявания, Callanetics не е за вас.
Въпреки факта, че Callanetics има положителен ефект върху гръбначния стълб, ако има налични заболявания, свързани с него, заетостта е възможна само след консултация с лекар.
Всяко упражнение за укрепване на краката, включително всякакъв тип клек, е строго забранено за хора, страдащи от разширени вени. Упражненията, които засягат само пищяла, обаче са безопасни.
Всички видове коремни преси с хемороиди от всякакъв клас са строго забранени. Останалите упражнения са безопасни.

Не забравяйте за временните противопоказания - след настинка можете да посещавате класове само след 2-3 седмици.