Какво използва повече ккал? Джогинг или мини степер?

Затова исках да спортувам днес, но не знам какво точно изгаря повече ккал за половин час. Имам миниместер вкъщи, който бих могъл да използвам. Без дръжки, само машина с малка стъпка:-)

Тъй като днес времето не е толкова добро, аз наистина не искам да ходя на джогинг и исках да попитам дали някой знае дали има голяма разлика, ако днес отида в степ, вместо да джогирам. Ако и двете имат приблизително еднакъв брой ккал, мога да завивам също толкова добре. Ако не, тогава просто ще се джогирам:-)

Благодаря .:) О, тежа 52 килограма и съм висок около 1,60 см. Ако някой се нуждае от тази информация.:)

9 отговора

както стъпването, така и джогингът са спортове за издръжливост.

и бихте могли да запазите информация за размера и теглото. Драскате поднорменото си тегло, така че подсвирнете в захранващия бар един час преди това или поне малко банан.

Зависи от това колко дълго правите нещо, колко е висок основният ви метаболизъм, колко мускулна маса, мастна маса, водна маса имате и т.н.

Трудно е да се каже. Бих казал, че бягането или джогингът консумира повече калории.

Причина: На открит терен понякога е нагоре или има попътен вятър. Дори да нямате челен вятър, при бягане възниква пасивен челен вятър, който винаги струва повече сила, отколкото да стоите статично на степер у дома. Това означава, че се нуждаете от повече сила за същото време и по този начин изгаряте повече мазнини. Ако се вслушате в мнението на експертите по издръжливост, трябва да бягате повече от 1 час или да спортувате по издръжливост така или иначе. Защото тогава обикновено изгарянето на мазнини започва първо.

Освен това, мисля, че знам, че при стъпка се стресират главно мускулите на прасеца, докато тичането не само стресира повечето мускули на бедрата, но и мускулите на гърба и корема, което също има положителен ефект върху изгарянето на мазнините.

Зависи от това колко интензивно спортувате и двата спорта, но джогингът всъщност е спортът с най-голям разход на енергия. Разбира се, трябва да сравните и продължителността, за която искате да направите и двете. Бих го редувал, защото просто Ministeper също е много едностранна тежест. Направете и силова тренировка, тя също ще ви тонизира.

степерът е много по-напрегнат и следователно трябва да гори повече.

подобни въпроси

Днес тук валеше дъжд и затова бях джогинг в продължение на 30 минути в къщата (иначе винаги джогирам навън). Имаме голям апартамент и затова мога да джогирам добре вътре, без да се налага да спирам заради ъглите в къщата. Сега моят въпрос. Точно толкова ефективно ли е, колкото и навън? Тичах точно толкова бързо, колкото винаги бягам навън. Просто някак си не бях толкова изтощен, колкото бях навън? За какво става въпрос И изгорих ли точно толкова калории, колкото да бях джогинг навън?

Тренирам с моя степер от 30-120 минути почти всеки ден от около година и половина (такъв модел: http://src.discounto.de/pics/Angebot/36678/55621_Fitness-Seitwaerts-Stepper-36678_xxl.jpg) главно с цел отслабване, но също така и за поддържане на добра физическа форма и защото след няколко седмици това беше част от ежедневието ми. Но сега е счупен (зъбните колела бяха напълно износени, когато днес вървях по него, от корпуса се разпаднаха малки бои и метални частици, определено не по-спасителни, каза и баща ми).

Сега въпросът ми: Има ли спортове, подобни на стъпките (и къде можете да продължите да отслабвате)? Не получавам пари за нов степер или за фитнес студио, а по здравословни причини не мога да спортувам навън (т.е. джогинг и т.н.). Има ли приблизително същия ефект, ако взема малко столче и продължавам да се катеря нагоре и надолу по него? Има ли може би упражнения, тренировки, с които можете да постигнете изгаряне на мазнини и загуба на тегло като със степера?

Благодаря предварително за отговорите.