Какво представлява диетата на Ikea?

Според ново проучване, скандинавската диета може да помогне за намаляване или поддържане на теглото. Обясняваме за какво да внимаваме:

След дълъг ден на пазаруване в Ikea, няма нищо по-хубаво от това да седнете в ресторанта, да хапнете няколко кюфтета и да се почувствате доста домашно. Дали храната, която получавате в шведския гигант за обзавеждане, наистина принадлежи към скандинавската диета, трябва да се преценява от ястие до ястие, но едно е ясно: северняците отново са на крачка пред нас. И този път дори без да се налага да се напрягате! Говорим за скандинавската диета, която би трябвало да е свързана със загуба на тегло и поддържане на теглото.

Финландски изследвания за храненето.

Сега това е потвърдено от финландски изследователски екип. В своето проучване за поведението на скандинавското хранене те са изследвали 5024 души от Финландия. Разследванията са продължили от 2007 до 2014 г. Особено внимание беше обърнато на диетата на субектите и техния ИТМ. Проверяваше се дали има огромни промени и каква е оценката на собственото телесно тегло. Установено е, че има положителна корелация с по-ниско тегло и скандинавската диета.

Скандинавската диета е типичната скандинавска диета, която включва храни като зелеви зеленчуци, картофи, кореноплодни зеленчуци, круши, риба, ябълки и пълнозърнести храни. Хората, които са променили хранителното си поведение в тази посока в хода на проучването, са имали по-ниско тегло и по-добра стойност на ИТМ в крайна сметка.

Защо скандинавската диета се смята за особено здравословна?

Друго проучване, което разглежда здравословните ползи от скандинавската диета, също потвърждава положителните ефекти. В дългосрочен план рискът от диабет тип 2 ще бъде намален и имунната система също ще работи изключително добре. Това се дължи на факта, че рибите и пълнозърнестите храни съдържат добри мазнини и минерали. Много плодове съдържат важни антиоксиданти. В обобщение, традиционната скандинавска диета е много здравословна и толкова подходяща за поддържане на телесно тегло. Ако сега сте мотивирани да промените собствената си диета в тази посока, все пак трябва да се уверите, че се храните разнообразно!