Здраве, хранене и фитнес

Нашият път към здравословен живот

Отново предварителната информация, че това е общ доклад, който представя текущото състояние на "нормалната" медицина. Лично аз мисля, че консумацията на месо, захар и глутен е отговорна главно за затлъстяването.

Затлъстяване, хронично състояние

Хроничната Затлъстяване е известен още като Затлъстяване или затлъстяване определен. Дори децата и юношите имат все повече наднормено тегло. Дали някой е със затлъстяване може да се определи с помощта на индекса на телесна маса или накратко ИТМ. С ИТМ над 30, има повече телесни мазнини и се счита за предшественик на затлъстяването. Затлъстяването и огромното наднормено тегло може да причини сериозни увреждания на здравето, като захарен диабет, както и нарушения на липидния метаболизъм и сърдечно-съдови заболявания. Намаляването на телесното тегло може значително да намали риска от възможни заболявания. Хранителната терапия, упражненията и поведенческата терапия помагат в борбата срещу затлъстяването. В изключително редки случаи се използват лекарства или се обмисля операция.

Затлъстяването - преглед

През 1980 г. имаше около 850 милиона души наднормено тегло по целия свят.

През 2013 г. броят на хората със затлъстяване се увеличи до 2,1 милиарда. Поради това бързо нарастване това е глобална здравна епидемия. Според германското федерално министерство на здравеопазването всеки втори възрастен страда от наднормено тегло, а всеки пети възрастен в Германия страда от затлъстяване.

В Швейцария също около 41% от възрастното население е с наднормено тегло. Десет процента са със затлъстяване и около 19 процента от децата и юношите са със затлъстяване. Също все повече деца и млади хора са засегнати от затлъстяване. В началото на затлъстяването се доставя твърде много енергия и се консумира твърде малко енергия чрез диета. Излишъкът от енергия не води до мускулна маса, а до мазнини. Ако засегнатите имат и определена метаболитна предразположеност, това особено благоприятства затлъстяването.

Кой един Индекс на телесна маса повече от 30 се счита за затлъстяване. Препоръчително е да намалите приема на калории и да спортувате повече. Ето обяснението на стойността на ИТМ:

ИТМ под 18,5 означава поднормено тегло
ИТМ между 18,5 и 24,9 означава нормално тегло
ИТМ между 25 и 29,9 означава наднормено тегло
ИТМ над 30 = затлъстяване, степен I
ИТМ над 35 = степен на затлъстяване II
ИТМ над 40 = тежко затлъстяване III степен

Причините за затлъстяването

Причините за затлъстяването и твърде голямото телесно тегло обикновено са комбинация от генетично предразположение и нездравословна диета. Затлъстелите хора обикновено имат диета с прекалено високо съдържание на мазнини и много калории и страдат от заседнал начин на живот. Психологически фактори като стрес или фрустрация също оказват отрицателно въздействие върху затлъстяването. Следните причини благоприятстват развитието на затлъстяване:

Генетично предразположение
Липса на упражнения
Нездравословна диета
Постоянно желание за ядене
Стрес, разочарование
Хранителни разстройства, депресия
Хипотиреоидизъм
Някои лекарства

ИТМ на човек може да бъде генетичен. Това може да накара някои хора да използват по-малко енергия от други. Чувството за глад е генетично повишено. Липсата на физическа активност също носи по-голям риск от затлъстяване. Все повече хора работят седнали. Асансьорите заместват стълбите и колите са по-удобни от велосипедите. Вечери и почивни дни на дивана с Бързо хранене Прекарването на време спестява време и е удобно, но за съжаление нездравословно и последицата е затлъстяването. В допълнение, постоянното свръхпредлагане на храна допринася изключително много за яденето повече от необходимото.

Стресът, лекарствата и болестите допринасят за затлъстяването

Днешният натиск във времето също Бързо хранене на разположение бързо насърчаване на нездравословен начин на живот. Повечето хора ядат маса мазни храни, които са много калорични твърде бързо. Рядко се чака усещането за ситост. Безалкохолните напитки, съдържащи захар, също са много популярни сред напитките.

Също личен стрес и разочарование може да предизвика чувство на глад и храната се разглежда като заместител на задоволяването на неудовлетворените нужди. Могат да се получат патологични хранителни разстройства, които водят до затлъстяване.

Друга възможна причина за затлъстяване е синдромът на Кушинг, състояние, при което надбъбречните жлези имат високи нива на кортизол, причинени от лекарства. В допълнение, някои лекарства, като кортизон, влияят върху наддаването на тегло. Тези лекарства обаче водят до затлъстяване само ако се добавят други фактори, като нездравословен начин на живот.

Симптомите на затлъстяването

Затлъстяването може да предизвика различни симптоми и да повлияе отрицателно не само на тялото, но и на душата. Хората с наднормено тегло и изключително наднормено тегло бързо се уморяват и са по-малко физически издръжливи.

A Затруднено дишане по време на тренировка не е необичайно. Затлъстелите хора също се потят повече. Други симптоми на затлъстяване са проблеми със ставите. Постоянното наднормено тегло натоварва много ставите. Долната част на гръбначния стълб, както и тазобедрените стави и коленните и глезенните стави са особено болезнени. Резултатът е ранни признаци на износване, т.е. остеоартрит.

Симптомите са очевидни не само физически, но и психически и социално има затруднения при затлъстелите хора. Обществото много често изключва затлъстелите хора. Последиците за засегнатите са депресия, както и тревожност и намалено самочувствие. В допълнение, качеството на живот е намалено поради силно ограничената физическа подвижност и емоционалното напрежение се увеличава.

Лечение на затлъстяване

Ако индексът на телесна маса е повече от 30, наднорменото тегло трябва да бъде намалено. Лечението се състои в загуба на килограми за намаляване на риска от за намаляване на възможните вторични заболявания. Терапията не винаги е необходима. Ако имате леко наднормено тегло с ИТМ от 25 до 29,9, лечението се изисква само ако са известни допълнителни заболявания като захарен диабет тип II или високо кръвно налягане. Затлъстяването може да влоши и двете неща значително.

Ако жените имат обиколка на талията над 88 сантиметра, а мъжете обиколка на талията над 102 сантиметра, терапията също е препоръчителна. Целта на терапията при затлъстяване е да загуби телесно тегло и да го стабилизира в дългосрочен план. Лечението на затлъстяването определено трябва да подобри качеството на живот. За да се лекува успешно затлъстяването при деца в дългосрочен план, законните настойници трябва да бъдат включени в лечението.

Лечението включва такова както за деца, така и за възрастни Хранителна терапия, както и упражняваща терапия и поведенческа терапия. В особено тежки случаи се препоръчва хоспитализация или подходящо рехабилитационно заведение. Групите за самопомощ за страдащи от затлъстяване също могат да помогнат.

Крайната мярка: операция

При ИТМ над 40 конвенционалната терапия често не помага. Освен това хората, страдащи от затлъстяване, бързо се връщат към старото си поведение. Крайната мярка е операцията. По време на хирургичната процедура стомахът се намалява. Стомашен байпас или стомашен ръкав създават по-бързо усещане за ситост. Засегнатите обаче трябва да знаят, че физическата активност, т.е. спортът, е все още важна дори след такава операция.

Трябва да се спазва и специално изготвен хранителен план. Тъй като храносмилателният тракт вече е хирургически съкратен, тялото може да абсорбира по-малко хранителни вещества от храната. Поради тази причина е важно да се храните здравословно, за да няма проблеми с храносмилането. След успешна операция, пластичната хирургия помага да се премахнат кожните престилки, т.е.мастната тъкан.

Целенасочена профилактика на затлъстяването

Крайъгълният камък на затлъстяването са неправилните хранителни навици и липсата на упражнения, които потомството често се моделира у дома. Превенцията започва с работа с деца. Здравословната диета и мотивацията за физическа активност трябва да бъдат интегрирани в ежедневието.

По-добре е от бързото бързо хранене прясна здравословна храна подготвям. Вместо да седят с часове пред компютъра или телевизора, семействата трябва да се занимават с дейности на открито като колоездене или туризъм. В допълнение, обичайните, редовни часове на хранене са много важни, за да не се обучават разочароващите ядещи или омръзналите. Научните изследвания показват, че някой, страдащ от затлъстяване, живее до 10 години по-кратко от този, който не е засегнат. Само поради тази причина си струва да се вземат превантивни мерки в детството.

Моето заключение

Обяснението на класическата медицина и по този начин и в тази статия тук винаги е: грешната диета и липсата на упражнения. Но каква е грешната диета? И не, липсата на упражнения не е причина за затлъстяването. Всичко, което направих, беше без месо, което означаваше, че желанието за сладкиши и захар изчезна и въпреки липсата на упражнения загубих много килограми. Продуктите от животински произход са ви дебели и болни!