Какво да ядем, за да отслабнем по време на фаза на пристъп на глад

Как да започнем диетата на Дюкан

Диетата на Дюкан е една от най-популярните диети напоследък, така че е важно да знаете как да започнете споменатата диета и какво да ядете през първата фаза или фазата на глад.

Диетата на Дюкан, разработена от известния френски лекар Пиер Дюкан, е начин за отслабване, който се състои 4 фази или етапи състои се. Всеки един от тях фаза има специални свойства, едно от които е включването на определени храни.

За да започнете диетата на Дюкан е необходимо да знаете, как да го стартирам.

Какво ям, за да отслабна по време на фазата на апетита?
На първо място, важно е да осъзнаете, че сте по време на Пристъпи на глад главно Яде храни, богати на протеини. В рамките на тази група храни можете да изберете:

Чисто месо: Телешко месо, вол, черен дроб, йоркска шунка без мазнини, език, бъбреци, пуйка, пиле, пъдпъдъци, треска, риба тон, прясна треска, морски животни, мерлуза, млада мерлуза, сардина, сьомга, пъстърва, калмари, скумрия и др.
Мляко: Обезмаслено мляко, бяло сирене, смесено 0%, обезмаслено крема сирене, обезмаслено кисело мляко.
Яйце: Не повече от 4 жълтъка на седмица.
Храни с протеини от първоначално растителен произход: Тофу и Сейтан.

В Пристъпи на глад можете да ядете тези храни доброволно. Освен това можете чаена лъжичка овесени трици, които можете да добавяте към различни ястия, като тортите Dukan. Причините, поради които се сдобихте с това Източник на фибри мога да добавя е това Избягване на запек.

The Фаза на атаката разширява се в зависимост от килограмите, които искате да свалите. Колкото повече килограми са ви необходими, за да отслабнете, толкова повече време ще отнеме този етап. За да можете без проблем да започнете диетата на Дюкан, можете да използвате рецепти, богати на протеини, като: киш, приготвен от пиле или сирене, мезета от риба тон или леки кнедли със сирене.

Забележете, че е важно, 2 литра вода на ден напитка за премахване на някои отпадни продукти от протеиновия метаболизъм.

Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете тази или друга диета, защото това е така най-добрата диета е тази, която се адаптира към тялото ви. Не забравяйте да правите физически упражнения, за да изгаряте мазнините по-бързо.