Какво да ям, за да отслабна

Страници

Неделя, 30 септември 2012 г.

Как да се отървем от мазнините на коляното

Повечето хора никога не биха помислили за коленете като за част от тялото, върху която могат да растат мазнини. Има обаче много хора, които имат наистина дебели колене или поне колене, които изглеждат малко подути. Това може да доведе до всякакъв вид дискомфорт и дискомфорт. Някои хора никога не завършват с къси панталони от страх да не стърчат коленете пред други хора.

Как да се отървете от мазнините на коляното, чудят се тези хора? Възможно е дори?

Коленете обикновено са кости, покрити с кожа. Няма основни мускулни групи в областта на коляното, защото има например в прасците и бедрата. Едва ли има упражнение, което просто да насочва коленете като мускул, защото има малко за насочване. Това означава, че целенасочените упражнения няма да допринесат много за тонизиране на коленете.

Можете да работите по бедрата и прасците си с отпадане, клякане и удължаване на крака, за да създадете по-тонизирани крака като цяло. Това може да доведе и до по-тонизирана област на коляното, но е малко вероятно да се отървете от тази мастна подложка, която може да имате там.

Можете да се обърнете към козметични процедури. Премахването на мазнините по хирургичен път (или изсмукване) около коленете може да бъде най-бързият начин за премахване на този източник на дискомфорт. Преди обаче да отворите портфейла си и да посетите пластичен хирург, може би искате да разгледате по-широко нещата.

В момента може да се нуждаете от загуба на мазнини не само от коленете си. Може генетично да имате тенденция да натрупвате мазнини в тази област, но да се отървете от мазнините в коляното може да бъде толкова лесно, колкото загубата на няколко килограма мазнини като цяло.

1. Приемете план за здравословно хранене - няма да загубите телесни мазнини и ще ги предпазите по друг начин, той е безопасен. Трябва да намалите рафинираната захар, бялото брашно, алкохола, бонбоните и т.н. Трябва да добавите плодове, зеленчуци, да пиете повече вода и да ядете постни източници на протеин.

2. Фокусирайте се върху тренировките с висока интензивност, защото това ще ви помогне да изгаряте повече телесни мазнини по-бързо. Можете и трябва да повдигнете цялото си тяло, а не само коленете си, защото настъпилото тяло има по-висок метаболизъм и по-бързо разсипва мазнини, от коленете ви и другаде.

3. Не забравяйте кардио тренировките и се уверете, че наистина полагате усилия, като ги правите, а не просто отделяте време на бягаща пътека или елипсовидна машина.

4. Вземете план за тренировка, който е бил фокусиран върху масивното изгаряне на мазнини. Това може да струва малко пари, но също така ще ви помогне да постигнете по-добри резултати по-бързо, по-бързо.

Можете да се отървете от мазнините в коляното си, бъдете търпеливи, упражнявайте усилено и това ще се случи.