Какъв вид йога за отслабване

Съвети и информация как можете да отслабнете с йога и да постигнете оптималното си тегло.

отслабване

Съдържание

  • 1 Сукадев обяснява какъв тип йога е подходящ за отслабване
  • 2 Но все още остава въпросът - какъв вид йога да отслабнете?
  • 3 Видео: Какъв вид йога за отслабване?
  • 4 семинара
    • 4.1 Обучение на учители по йога
    • 4.2 Готварски семинари и обучение
    • 4.3 Диета
    • 4.4 Релаксация, управление на стреса
    • 4.5 Разширено обучение на ръководител на курса за релаксация
    • 4.6 Модул за обучение на релаксационен терапевт
  • 5 Допълнителни въпроси и отговори по въпроса за йога терапията
  • 6 Кои йога видове да отслабнете? Повече информация за загуба на тегло и йога терапия

Сукадев обяснява какъв тип йога е полезна за отслабване

Има някои хубави емпирични изследвания, които показват, че който практикува йога, може да отслабне по-добре. Сега въпросът е кой вид йога е най-подходящ за отслабване. Как йога все пак работи за отслабване? Йога действа не само като изгаря калории. Можете да кажете, че изгаряте 300 допълнителни калории в 60-/90-минутен йога клас и това е нещо. Ако приемем, че практикувате урок по йога веднъж седмично и все още практикувате 3/5/или 6 пъти на ден по половин час у дома, тогава изгаряте може би 1000 допълнителни калории на седмица, което е 50 000 допълнителни калории годишно, разбира се, това също означава че за една година ще отслабнете някъде около 10 килограма. И ако правите това в продължение на няколко години, тогава можете да получите доста добро телесно тегло. Но хубавото на йога е, че йога не работи само чрез консумация на калории. Бихте могли да кажете, че ако всеки ден джогирате или карате колело, изгаряте повече калории.

Йога обаче има някои предимства, тъй като йога работи не само чрез изгаряне на калории. Йога ви помага да се отпуснете по-добре. Докато се отпускате по-добре, има по-малко стрес хранене. И ако се научите да преодолявате това вътрешно безпокойство с йога упражнения и йога дишане и кратка междинна релаксация, тогава това ядене на стрес не съществува, което е фон за много хора, поради което в крайна сметка те наддават и ядат толкова много.

Второто нещо, което йога прави, е, че йога ви помага да се чувствате добре, да чувствате радост. Това също е нещо страхотно отново. Много хора се хранят от разочарование, за да се почувстват по-добре, така че ядат повече. Но когато практикувате йога, не се нуждаете от разочарование. Правите няколко йога упражнения и веднага се чувствате по-добре.

Йога също така помага на тялото да възстанови естествения си баланс и нормалния апетит. Това също е нещо, което помага да отслабнете.

Друго нещо, което йога прави, е да има повече енергия. Когато имате повече енергия, за вас става по-лесно да правите други неща, за които знаете, че също са добри. Това са например:

•  вземете малко свеж въздух, вместо да седите пред телевизора или смартфона,

• Изкачване на стълби вместо използване на асансьора и

•  може по-малко да отоплявате стаята си, което води до повече изгаряне на калории.

Всичко това заедно ви помага да се чувствате по-здрави и по-добри. Така че чрез йога практика получавате и повече енергия.

Но все пак остава въпросът - каква йога да отслабнете?

Моят съвет би бил, че това трябва да е комбинирана йога техника. Бихте могли напр. да кажем, че поздравите на слънце изгарят най-много калории. В Бад Майнберг имаме 108 поздрава за слънце веднъж седмично, което е около три четвърти час. По това време всъщност изгаряте от 6 до 7 сто калории, защото цялото тяло е напълно използвано. Така че бихте могли да кажете, ако искате бързо да отслабнете, правете 108 поздрава на слънце всеки ден.

Но йога работи повече от консумацията на калории. Така че препоръката ще бъде: практикувайте дълбока релаксация, това ви помага да се отпуснете и да противодействате на стресиращото хранене. Освен това практикувайте дихателни упражнения, които ще ви дадат енергия. Когато имате повече енергия, можете да внедрите и много други неща, които знаете, че са добри. Трето, практикувайте поздрава към слънцето и четвърто - статичните асани. Те ви помагат да се чувствате комфортно в кожата си, помагат ви да намерите достъп до дълбините на чакрата, помагат ви да усетите дълбоката вътрешна радост. И ако искате, също е добре да медитирате и да пеете мантри, това също ви дава много вътрешна радост и ви помага да разберете какво наистина искате дълбоко в себе си. Тогава също ще ви бъде по-лесно да правите това, което наистина е добро за вас.

Имаме и видеоклипове с йога упражнения на нашия уебсайт. Има и видео с йога за хора с наднормено тегло, където можете да видите, че можете да практикувате йога много добре дори и с голямо тегло. А има и други съвети кои йога упражнения са особено подходящи за хора с наднормено тегло. Основният въпрос не е коя йога е особено добра за отслабване, а кои йога упражнения могат да изпълняват хора с наднормено тегло. Тъй като тялото има някои специални характеристики и е важно да се вземат предвид. Изобщо не е толкова трудно. Всеки може да практикува йога и дори хората с много наднормено тегло могат да отслабнат чрез йога.

Видео: Какъв вид йога за отслабване?

Тук ще намерите видео с лекция за „Кой йога тип да отслабнете?“

Кратка беседа от и със Сукадев Брец на тема отслабване, може би полезна за всеки, който се интересува от йога терапия.

Семинари

Обучение на учители по йога

Готварски семинари и обучение

хранене

Релаксация, управление на стреса

Инструктор по релаксация допълнително образование

Модул за обучение на релаксационен терапевт

Допълнителни въпроси и отговори по въпроса за йога терапията

Тук ще намерите отговори на допълнителни въпроси относно йога терапията:

Какъв вид йога за отслабване? Повече информация за загуба на тегло и йога терапия

Тук можете да намерите повече информация по темите за отслабване и йога терапия и някои неща, свързани с кой йога метод да отслабнете?