хранене

Диетата трябва да е най-лесното нещо на света в наши дни. Супермаркетите са пълни с най-висококачествена храна и има привидно неограничен избор. Храна със сравнимо качество и количество никога не е била достъпна за хората. Почти никой в Европа не може да си спомни времена на глад и липса.

Въпреки тези факти, много хора днес са по-объркани от всякога, що се отнася до начина на хранене.

Всеки ден ни засипват с информация за правилното хранене.

Ядем твърде много! Ядем погрешно нещо! Приемаме твърде малко фибри! Солим твърде много! Ядем твърде много мазнини! и т.н.

Освен това има много прищевки в храненето. Понякога витамин Е е изцеляващото вещество, което предотвратява различни заболявания като рак, сърдечно-съдови заболявания и др. И обещава здраве и потентност до напреднала възраст. Понякога това са мелатонин, селен или омега-3 мастни киселини.

Здравословното хранене се превърна в многомилиарден пазар. Различни средства и вещества се рекламират с най-различни обещания. Често твърденията не могат да бъдат научно потвърдени или са верни само в ограничена степен.

Обичаме да забравяме, че едва бавно започваме да разбираме как работи човешкият организъм.

Ние от Novafeel си поставихме за задача да хвърлим малко светлина върху пълното объркване на информацията.

Като надежден и обективен партньор, ние няма да рекламираме или продаваме храни или хранителни добавки на този сайт.

хранене

Редовен и достатъчен прием на хранителни вещества е необходим за здравето и ефективното тяло.

Диетата се състои от три основни хранителни вещества, въглехидрати, протеини и мазнини, които до известна степен могат да се представят взаимно.

въглехидрати
Въглехидратите са най-важният ни източник на енергия и представляват по-голямата част от храната ни. В зависимост от натоварването тялото ни се нуждае от около 250 до 400 грама въглехидрати на ден. Важни източници на въглехидрати са: картофи, хляб, тестени изделия, ориз, бобови растения и захар.

протеин
Протеинът се използва за поддържане на тялото. Тялото не може да съхранява протеини. Минималният прием на протеин е 20 грама на ден. Излишният погълнат протеин се изгаря, защото тялото не може да съхранява протеини.
Биологична стойност
Протеини и упражнения

дебел
Мазнините са енергоносител, който заедно с въглехидратите осигурява енергийното снабдяване на организма. Но мазнините също са среда за съхранение. Тялото съхранява твърде много енергия под формата на телесни мазнини. Дневната нужда е около 40 до 70 грама. Необходимо е доставяне на минимално количество мазнини, в противен случай z. Б. мастноразтворимите витамини А, D, Е и К не могат да бъдат усвоени от организма. Освен това организмът не може сам да произвежда някои ненаситени мастни киселини.

Витамини
Витамините са основни органични хранителни компоненти, които се изискват от организма в много малки количества. Всички витамини, с изключение на витамин D, които тялото може да произвежда в кожата с помощта на слънчева светлина, трябва да се приемат с храна.

Минерали
Подобно на витамините, минералите са жизненоважни за организма. За разлика от витамините обаче това са неорганични вещества. При минералите трябва да се отбележи, че е важно не само консумираното количество, но и връзката помежду си и с витамините и другите хранителни вещества.

Микроелементи
Микроелементите са минерали, от които тялото се нуждае в количества под 100 mg на ден.