Ето колко стрес има стресът върху вашия цикъл

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Малкото налягане е съвсем здравословно и помага да се стигне до лична върхова форма - но става опасно, когато стресът се превърне в хронично състояние. Ако тялото е постоянно под стрес, това може да повлияе както на физическото, така и на психическото здраве. Постоянният стрес е придружен от симптоми като главоболие, безсънни нощи, сърцебиене, наддаване на тегло или депресивни настроения - и дори женският цикъл може да бъде нарушен от чувство на натиск вътре. Ще увеличим и ще разкрием как интензивният стрес променя периода ви.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Чувство на стрес: верижна реакция на хормони

Независимо дали е забързан по време на работа, пренаселен календар за срещи, проблеми в отношенията или жесток спор - физически или емоционални стимули, които предизвикват тялото ви, предизвикват верижна реакция на хормони вътре. Насочва се от вегетативната нервна система, която стимулира производството на пратените вещества адреналин и норадреналин, както и освобождаването на хормона на стреса кортизол, който се образува в кората на надбъбречната жлеза. Първоначално тези хормони имаха за задача да ни подготвят за битка или бягство (битка или бягство) в животозастрашаващи опасни ситуации. За щастие днес рядко сме в наистина опасни ситуации, когато изпитваме стрес - но често ни се налага да действаме бързо, да взимаме решения или да работим под висок натиск. Хормоните правят точно това възможно: Те причиняват, наред с други неща, разширяване на бронхите, повишаване на кръвното налягане и кръвната захар, карат сърцето да бие по-бързо или стимулират мозъчния метаболизъм.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Стрес и периоди: как налягането влияе на цикъла

Краткосрочната стресова ситуация не е проблем за нашето тяло - ако възникне хроничен стрес обаче, това може да повлияе на хормоналния ни баланс. Както вече споменахме, под налягане се отделят повече пратеници, които трябва да ни помогнат да реагираме правилно в стресови ситуации и да можем да се справим с тях. Производството на други хормони - като това на женските полови хормони - обаче отстъпва. Това може да доведе до дефицит или дисбаланс между естроген, тестостерон, прогестерон и много други пратеници, а крехкият хормонален баланс е дисбалансиран. Колкото по-дълго продължава състоянието на стрес, толкова по-сериозни са ефектите. Това често се забелязва при жените по време на цикъла. Олигоменореята и аменореята са типични признаци на хроничен стрес - това означава, че интервалите между месечните менструални периоди стават все по-големи или кървенето спира напълно. В допълнение, нередовният ритъм на съня, който често се причинява от стрес, също може да обърка цикъла.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Какво можете да направите със свързаните със стреса разстройства на цикъла?

Подозирате ли, че зад нередовните ви менструации стои стресът? След това можете да направите следното:

1. Съвет от гинеколога

Ако цикълът ви внезапно се е променил значително (периодът трае твърде дълго или твърде кратко, интервалите се сменят или кървенето спира напълно), винаги трябва да говорите с вашия гинеколог. Заедно с експерта можете да разберете какво всъщност стои зад разстройството на менструалния цикъл и да намерите решение. Гинекологът също може да изключи възможни заболявания с прегледи.

2. Техники за релаксация

Когато стресът определя ежедневието, особено важно е да се намери личен баланс. Може би е достатъчно да си легнете по-рано, да отделите време за себе си след работа или да се насладите на гореща вана. Упражненията също могат да помогнат за намаляване на стреса. Техниките за релаксация като йога, Ци Гонг, медитация или масажи също са идеални. Трябва да се грижите добре за тялото си и да избирате кое е добро за вас лично - стресът никога не трябва да се подценява.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

3. Адаптогени

Друг инструмент срещу стреса са така наречените адаптогени. Това са билкови вещества, които идват главно от билки и други лечебни растения. Доказано е, че те могат да имат положителен ефект върху тялото и здравето. Ашваганда е особено ефективен по време на стрес, който поддържа функциите на щитовидната жлеза и надбъбречните жлези и допринася за регулиран хормонален баланс. Светият босилек - наричан още тулси -, от друга страна, помага за регулиране на нивата на кортизол и по този начин действа като естествено лекарство за емоционален стрес или чувство на безпокойство.